I latticini che ci consigliano e quelli che ci pappiamo

Ciao ragazze.
Ho cominciato oggi la Dukan e già mi sono accorta di aver commesso un grande errore..che tristezza!!
Lo yogurt muller anche se allo 0,1% di grassi non va consumato!!
Per non commettere altri errori sapreste indicarmi gli altri che non vanno consumati anche se c'è scritto 0,1%? C'è una percentuale massima di carboidrati che mi fa capire se è lo yogurt adatto a me?
Spero che questo errore non mi peserà domani sulla bilancia!!