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Post: 115 | Registrato il: 18/04/2012 | Sesso: Femminile | |
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  02/05/2012 09:48 | |
Help! Braccia flaccide, le cosidette a tendina...
Qualcuno sa indicarmi quali sono gli esercizi più efficaci per avere braccia toniche ma non muscolose? |
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Post: 2.472 | Registrato il: 23/02/2012 | Città: CERNUSCO LOMBARDONE | Età: 37 | Sesso: Femminile | |
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| 02/05/2012 09:51 | |
alzate laterali e poi quelli che in pratica metti le mani in preghiera e spigi i palmi uno verso l'altro.
Cerca in google o youtube, sono più facili a farsi che a dirsi a parole. 
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg. |
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Post: 2.172 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: LUCCA | Età: 55 | Sesso: Femminile | |
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| 02/05/2012 09:52 | |
Secondo mio marito, alla nostra età, a parte un intervento chirurgico non c'è speranza.
Nel caso i classici esercizi delle braccia.Stendere e ritirare, allungare e piegare, alzare e abbassare in avanti e di lato.
Le flessioni
Pregare, ovvero congiungere i palmi davanti alle tette e spingere forte fin che si resiste
Nel libro Dukan , nella parte finale, ci sono consigliati alcuni esercizi appositi, anche ben spiegati
Ma, devo dire, dopo mesi di esercizio e cremine varie, mi sa che devo dare ragione a mio marito
In Consolidamento dal 26 maggio 2012 |
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Post: 115 | Registrato il: 18/04/2012 | Sesso: Femminile | |
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| 02/05/2012 10:00 | |
Lachatte, 02/05/2012 09.52:
Secondo mio marito, alla nostra età, a parte un intervento chirurgico non c'è speranza.
Nel caso i classici esercizi delle braccia.Stendere e ritirare, allungare e piegare, alzare e abbassare in avanti e di lato.
Le flessioni
Pregare, ovvero congiungere i palmi davanti alle tette e spingere forte fin che si resiste
Nel libro Dukan , nella parte finale, ci sono consigliati alcuni esercizi appositi, anche ben spiegati
Ma, devo dire, dopo mesi di esercizio e cremine varie, mi sa che devo dare ragione a mio marito
Mi hai fatto sorridere! ![[SM=g8426]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/26/3286140.gif) Tuo marito però non è stato carino...Pensa che io sono più vecchia di te e ho avuto spesso sbalzi di peso che secondo me hanno influito sulla erdita di tonicità soprattutto anche perchè non faccio sport...
Comunque grazie per i consigli, ci proverò...
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Post: 98 | Registrato il: 10/04/2012 | Città: CARONNO PERTUSELLA | Età: 60 | Sesso: Femminile | |
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| 02/05/2012 10:11 | |
usa le clips
le incolli sul braccio nella parte nascosta e fai il riportino...!!!
no dai... non c'è speranza. consolati guardando anche le signore vip che con tutti gli stratagemmi possibili non riescono a fare di meglio che non salutare a braccia sollevate!
pertanto usa il braccio attaccato al torace e muovi la mano da sinistra a destra senza dare troppo movimento al tuo corpo!!!!
se poi vogliamo iniziare a parlare di estetismo decadente, cosa vogliamo dire allora delle guance che zona mandibola sembrano la mascella di un boxer??? vabbè, esagero, ma mi è capitato qualche settimana fa di mettere lo specchio sotto il collo e ho notato ANCHE questo decadimento. età... ma guardiamo il lato positivo: siamo molto esperienzate!!!
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Post: 115 | Registrato il: 18/04/2012 | Sesso: Femminile | |
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| 02/05/2012 10:27 | |
fioredimarte, 02/05/2012 10.11:
usa le clips
le incolli sul braccio nella parte nascosta e fai il riportino...!!!
no dai... non c'è speranza. consolati guardando anche le signore vip che con tutti gli stratagemmi possibili non riescono a fare di meglio che non salutare a braccia sollevate!
pertanto usa il braccio attaccato al torace e muovi la mano da sinistra a destra senza dare troppo movimento al tuo corpo!!!!
se poi vogliamo iniziare a parlare di estetismo decadente, cosa vogliamo dire allora delle guance che zona mandibola sembrano la mascella di un boxer??? vabbè, esagero, ma mi è capitato qualche settimana fa di mettere lo specchio sotto il collo e ho notato ANCHE questo decadimento. età... ma guardiamo il lato positivo: siamo molto esperienzate!!!
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Post: 115 | Registrato il: 18/04/2012 | Sesso: Femminile | |
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| 02/05/2012 10:30 | |
patty_49, 02/05/2012 10.27:
Fioredimarte sei uno spasso!!! Subito non avevo capito delle clips...pensavo fosse un nuovo attrezzo ginnico.... ed è vero anche le vips salutano col braccio alzato!!! E anche quella delle mascelle la condivido, non volevo dirlo ma....volevo informarmi se c'è qualche rimedio estetico tipo puntutina di collagene per gli infossamenti...anche s enon per il tiraggio della pelle, eh, quando dico che i soldi aiutano...
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Post: 276 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: PADOVA | Età: 57 | Sesso: Femminile | |
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| 02/05/2012 10:56 | |
patty_49, 02/05/2012 09.48:
Help! Braccia flaccide, le cosidette a tendina...
Qualcuno sa indicarmi quali sono gli esercizi più efficaci per avere braccia toniche ma non muscolose?
intendi nei tricipiti?
Per i tricipiti c'è una componente dna per la quale non si può far granché... però con gli esercizi appropriati possiamo migliorare molto...
Per tonificare i tricipiti, se si è a casa io prenderei due bottigliette da 1/2 litro (o se si vuole, comprare due manubri da mezzo kg) ed eseguirei dei piegamenti dell'avambraccio... ora se trovo la figura te la posto. |
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| 02/05/2012 10:58 | |
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Post: 2.172 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: LUCCA | Età: 55 | Sesso: Femminile | |
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| 02/05/2012 11:02 | |
Grazie mille ANN!
Senti, per l'interno coscia, io strizzo la palla di gommapiuma tra le gambe, ma dove la devo piazzare? Più vicina al ginocchio o nel centro o in fondo verso l'inguine?
In Consolidamento dal 26 maggio 2012 |
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Post: 115 | Registrato il: 18/04/2012 | Sesso: Femminile | |
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| 02/05/2012 11:12 | |
AnnPop, 02/05/2012 10.58:
L'esercizio della sedia va bene anche per gambe e glutei vero? |
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| 02/05/2012 17:26 | |
Lachatte, 02/05/2012 11.02:
Grazie mille ANN!
Senti, per l'interno coscia, io strizzo la palla di gommapiuma tra le gambe, ma dove la devo piazzare? Più vicina al ginocchio o nel centro o in fondo verso l'inguine?
io la posizionerei tra il ginocchio e l'adduttore... però oltre a quello potresti fare questo, che secondo me è molto valido:
adduttori
e se fai questo, anche se principalmente lavorano glutei e quadricipiti, metti in moto anche gli adduttori:
glutei-quadricipiti
[Modificato da AnnPop 02/05/2012 17:28] |
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| 02/05/2012 17:28 | |
patty_49, 02/05/2012 11.12:
L'esercizio della sedia va bene anche per gambe e glutei vero?
meglio, per gambe e glutei l'esercizio che ho messo nel post precedente |
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