Ginnastica Dukan

Ciao ragazze. Io rispetto i 20/30 minuti di camminata al giorno ma mi dimentico di fare i 5 esercizi di ginnastica consigliati da Dukan. Fa lo stesso?

Io mai fatti, manco so bene cosa siano.
Faccio esercizi per braccia con pesetti, addominali ed esercizi (come step squat ed affondi) per le gambe.
Da ora che sono in consolidamento ed inizia la primavera (forse) voglio iniziare a correre.
Sperem.

Segui le esigenze del tuo corpo per capire che tipo di esercizi fare.

Sul libro dieta Dukan il medico spiega come fare 5 semplici esercizi studiati per i pigri per un totale di 5 minuti di impegno due volte al giorno. Ciao

Sì ricordo quella parte, ma dovrei rileggermeli perchè non li ricordo.
Cmq era per dirti che non è necessario fare quelli del libro, basta farli.
Ti dico che a mio avviso e soprattutto sopra i 40, fare la camminata va bene ma poi persi i Kg bisognerà pensare a rassodare la pelle...
Quindi se inizi anche ora con qualche esercizietto male non fa!

Io li faccio quando ho voglia di farli. Come tutte le consegne del coaching sono ripetitivi e senza senso (tanto per dire, che senso ha che il numero di movimenti arrivi magari a 28 o 30 mentre sei in crociera e poi riparta da 12 quando inizi il consolidamento?).
Dal mio punto di vista, falli che male non fanno, ma non preoccuparti di seguire le indicazioni, secondo me non sanno nemmeno loro di cosa parlano.

MAi fatti gli esercizi, sono molto pigra,solo camminata e quando ha fatto molto freddo neppure quella.

Io non ho nemmeno capito come si fanno: un cuscino cilindrico, un altro cuscino....boh!

si può sostituire la camminnata quotidiana di 20 min con 20/30 min di cyclette (leggera)? io per via dello studio, non sempre riesco a farmi quei 20 min di camminata...

io ho comprato i pesetti e li uso per le braccia quando sono al pc, prima una mano poi l'altra

Amorilli, 04/05/2012 22.16:

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MAi fatti gli esercizi, sono molto pigra,solo camminata e quando ha fatto molto freddo neppure quella.

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Favolosa! Ecco che finalmente qualcuno è come me! Anche io sono molto pigra da questo punto di vista...Ho un abbonamento in palestra,ma ci vado veramente una volta,massimo due,volte a settimana...Per fare cosa? 30 minutini di camminata...
Si,lo so,lo sport è importante e bisogna integrarlo nella dieta...Ma è veramente più forte di me!

Ahahahahah beh certo la pigrizia non è un buon esempio....
Io non godrei troppo del "mal comune mezzo gaudio" e cercherei di muovermi di più...
Ma beh come leggi c'è chi lo fa poco e comunque dimagrisce...scelte!

Occhio alla pelle moscia però, se ne noti un po' corri ai ripari!

Si,infatti hai perfettamente ragione. Già in questa settimana sono andata un paio di volte,lunedì e oggi,vedrò di andare anche venerdì. Poi dovrò cercare di impormi due/tre giorni la settimana in cui "Devo andare in palestra",cioè impormelo proprio come un dovere e non come qualcosa da fare dopo che avrò fatto tutto il resto. Sceglermi due giorni e un' ora fissa in cui ho quell' impegno. Ce la posso fare! Un anno fa ce la facevo,poi però io sono così,finchè ho l'impegno lo rispetto,poi non appena finisce e non lo rinnovo immediatamente,scatta la pigrizia! Infatti è dura! Però ehi,ce la posso fare! Anche perchè vuoi o non vuoi 20 minuti di camminata me li faccio tutti i giorni,non avendo un mezzo mio e avendo tutto un po' lontano da me,però del sano movimento in più non guasterebbe di certo! Grazie mille del consiglio,spero di non dover' "correre ai ripari",vorrei prevenire invece di curare!

Ciao a tutte. Volevo soltanto dirvi che ho preso l abitudine al mattino dopo aver accompagnato a scuola le mie figlie e prima delle 0830 mio orario di inizio lavoro, Di fare 25 minuti di passeggiata veloce al parco della mia città: e' bellissimo!!!! E arrivo in ufficio meno incazzosa!!!!!