ciao a tutti

Grazie ragazze (e ragazzi) per l'accoglienza. i vostri suggerimenti sono davvero importanti e mi avete sciolto molti dubbi oltre a darmi consigli pratici anche sulla reperibilità di alcuni prodotti.
il mio traguardo è 75 kg (forse 76 ma non uno di più :) ho iniziato l'attacco a 90kg tondi. stasera a 5 giorni dall'attacco peso 86,7 kg. Insomma qualcosa è accaduto. avevo paura di aver mischiato troppo le cose.
Altra mini raffica :)
io ho mischiato tutti i tipi di proteine in attacco, ho capito però che non tutto il manzo si può mangiare, tipo la lombata è vietata. confermate?
a parte questo si possono mischiare carne e pesce tranquillamente?

ho anche un altro problema che sono le bevande.purtroppo sono sempre stato un patito. voi utilizzate normalmente quelle dolcificate anche con aspartame? e cosa ne dite dei powerade zero? di quelli ne bevo anche un paio al giorno però contengono comunque ogni bottiglietta da 500ml: kcal 6 0%zuccheri,0%grassi ma 0,26 g di sodio circa il 5%...è troppo secondo voi?

aheeemmm ho quasi vergogna a chiedervelo...ma la carne di kebab secondo voi è troppo grassa per poterla inserire

ps: se posso mischiare tutto quello consentito cosa ne dite di questo simil-piatto cinese : shirataki con uovo, prosciutto light max 3 % grassi e salsa di soia ..saltati in padella? verrebbe bene,ma soprattutto sarebbe concesso?


appena posso vado subito da castroni cosi mi compro gli shirtaki e la crusca di grano per fare le crepe che non ho ancora provato. userò quindi il fage anche se è uno yogurt anzichè linesse spalmabile 0,2%.

ps: qualcuno sa anche spiegarmi il re degli esercizi come si fa?

GRAZIE DAVVERO ANCORA A TUTTI