Aggiorniamo dato che fino a cena so cosa mangerò:
colazione: 170 total 0 con 2 cucchiai di crusca avena + tic + aroma ciocco
1 gomma daygum xp
spuntino: 100gr linessa
pranzo: frittatina e affettato di pollo/tacchino dulano
1 gomma daygum xp + coca zero
cena: una vagonata di salmone alla piastra (è da lunedì che ne ho voglia :O )
@ lachatte PUMP è una lezione di esercizi per chiappe, petto, coscie, bicipidi e addominali fatta utilizzando il bilancere e i classici pesi da sala (a suon di musica)...ti allego il video ;)
www.youtube.com/watch?v=gH50s5vc7yE&feature=related
www.youtube.com/watch?v=eLdMZEfC120&feature=related
[Modificato da istrice.dukan 07/06/2012 08:55]
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70