Domandona

Vorrei porvi una domanda,
vi è capitato di perdere poco peso durante l'attacco e perdere durante la crociera!!!!?????
ho paura di non avere i risultati sperati

Ora preoccupati solo di non fare errori, guarda sono più frequenti di quanto credi, io per esempio in attacco mi mangiai il cacao e gli yogurt alla frutta...

si io ho fatto un errore ma l'ho corretto subito ho mangiato uno yogurt total zero alla frutta...quindi con lo zucchero
per il resto
colazione latte scremato con caffè amaro
merenda yogurt bianco o,1
pranzo e cena pesce o carne arrosto con qualche goccia di limone
o uova
spuntino fesa di tcchino o brasaola
bevo 2 lt di acqua
non prendo ne crusca nè avena anche se l'ho comprata ma non riesco a mangiarla è fondamentale?????

certo che è fondamentale !è uno dei cardini su cui poggia tutta la dieta ,è obbligatoria non solo ora ma per tutta la vita !

allora ecco lo sbaglio!
metto l'avena nello yogurt ma anche la crusca è obbligatoria???

aspetta.... ma "crusca e avena" devono essere la stessa cosa.
devi comprare la crusca di avena! la vendono nei più comuni bio!
stai tranquilla, che l'attacco funziona, ma solo se rispetti tutti i principi su cui si basa.

praticamente non prendendo la crusca d'avena non ho concluso nulla.devo ricominciare l'attacco????

Hai letto il libro Ardesia?
Perchè senza quello non si va da nessuna parte con la Dukan
Leggilo e nel caso rileggilo,lo abbiamo letto tutti più volte nel corso della dieta e lo leggiamo ancora, nonostante i mesi passati

non hai perso proprio nulla in attacco?
la questione è che se ricominciassi, creeresti uno stress incredibile al tuo organismo, infatti non è mai il caso di prolungare troppo l'attacco ma rispettare i giorni indicati da Dukan.
credo che sia meglio che cominci quando devi la crociera, e leggo domani. ma limita al minimo i tollerati.
io ti posso dire che in un mese non ho mai assunto tollerati, ma solo perchè prima voglio perdere i primo 10 chili. e ciò non toglie che io deciderò di assumerli solo in consolidamento.
almeno fino a quando non dai una bella botta e comincia la perdita di peso, fai finta che non esistano.
ti consiglio una crociera "attacchizzata", senza tollerati insomma. ma almeno per i primo 5 chili, che si perdono suuuuuubito!

premetto che il ciclo deve arrivarmi gg 8 come ho messo nel post del mioattacco....2 gg fa ero 79,7 ieri 80,2 oggi 79,9.
dovevo arrivare a 78,7 come diceva lo schema del sito dukan :-(

Grazie Martina seguirò i tuoi consigli.
un abbraccio