Diario di Fraency

Ciao a tutti,

oggi inizio la fase di attacco che durerà 3gg. Ho fatto il calcolo sul sito della dieta e mi diceva che la mia fase d'attacco sarebbe dovuta durare 2gg, ma preferisco farne uno in più!!

COLAZIONE:

non ho mangiato niente perchè non avevo niente di concesso a casa, ma sono abituata a non mangiare quindi non ho fame e non mangio di più a pranzo. Da domani inizierò con la colazione!!

PRANZO:

ho scongelato un filetto di pollo che cucinerò alla griglia, senza grassi... Ci metterò un velo di sale perchè non mi piace senza, ma non esagererò... Pensavo di metterci anche il curry, ora vedo!!
Se avrò ancora fame mangerò delle uova strapazzate senza grassi...

Vi aggiornerò per la sera...
Ciaoo

Ciao Francy, buona dieta.
Fare colazione è salutare, ma non forzarti se non ti senti ma mangia solo e quando ne hai la necessità: è un fondamento indispensabile della dieta.
Solo ricordati che saltare i pasti non fa bene a prescindere.

Grazie... Si si leggendo il libro mi sono convinta che un minimo dovrò farla... Mangerò uno yogurt magro con la crusca e magari un the o caffè...
L'unica cosa che non riesco a capire solo i latticini... Cioè il formaggio che posso mangiare!
Devo guardare i grassi e devono essere massimo all'1% vero? Cioè solo il philadelphia...

Se hai il libro sottomano a pag 68 ti dice tutto.
Comunque conta che dici formaggi magri col 4/5% di grassi

Grazie mille!!!

A pranzo alla fine ho mangiato solo un filetto di pollo con curry perchè ero già sazia così...
Ora vado a fare la spesa!!:)

Eccomi ad aggiornare quest primo giorno di attacco.
Sono andata a fare la spesa, senza accorgermene ho preso una confezione di risolat alla vaniglia perchè era nel posto dello yogurt greco ed io, con la mia solita attenzione, non ci ho fatto caso!!!
Comunque ho fatto merenda con un vasetto di FAGE 0% dolcificato e con il cucchiaio e mezzo di crusca d'avena.
Stasera ho mangiato la bresaola con il philadelphia balance... Che buono!!!

Per quanto riguarda l'acqua ci sto riuscendo a finire il litro e mezzo, per ora è stata la aprte più difficile!!

Ho fatto la spesa per circa una settimana o 5gg, solo che non ho trovato la maizina, il latte scremato in polvere e la crusca di frumento... Peccato già giovedì volevo provare dei buoni piattini suggeriti da voi!!

Mia adre ringrazia questa dieta perchè almeno mi vede in cucina... Aahahahahha

Buona serata...
Io vado a fare un aggiornamento del protocollo DAE (defibrillatore per ambulanza)... Fatemi un in bocca al lupo...

In bocca al lupo cara!!!!!!!!!

Ciao a tutte,

Eccomi al secondo giorno! Mi sono pesata e sono 300gr in meno , posso sembrava fissata, ma come dice nel libro vedere anche Pochi etti persi può aiutarci nella motivazione!,

Stamattina ho fatto colazione, pensavo di far molta piu fatica e invece... Ho mangiato uno yogurt vitasnella (che mi fa prendere il nervoso perchè non ci sono gli ingredienti e la tabella nutrizionale) con dentro mezzo cucchiaio di crusca d'avena e 2 gocce di tic giusto perchè non amo lo yogurt magro... Ali tutto accompagnato da un the verde con 4 gocce di tic!
Non vorrei esagerare col tic, ma lo sto amando!

Ieri si è convinta anche mia madre (anche se facendo il calcolo del peso sul sito le han detto che non deve perdere niente) ed il mio ragazzo ha detto che se funziona la fa anche lui!

Ah dimenticavo, so che c'è una diatriba aperta da tempo sulla questione balance, io ieri sera l'ho mangiato e stamattina ero 300gr in meno, quindi non penso sia così vietato in attacco!


Ci sentiamo dopo per gli altri aggiornamenti!
Ciao

In attacco si dice che i formaggi magri devono essere magri con grassi max al 4/5% max!

Si si so che c'è scritto così, ma ho letto in giro che molti sostengono il contrario... Balance ha 4,7% (se non ricordo male) quindi andrebbe bene... Mah!! Anche perchè se fosse tollerato, sinceramente, 30g di philadelphia non sono niente soprattutto se vuoi mangiare solo il formaggio!!

ah quello sicuro!!!!!!

Ovvio che mangiare Balance una volta non scombussola la dieta, ma in attacco lo eviterei lo stesso....
Non mangiare Yogurt che non hanno la tabella nutrizionale (anche se permettimi di dirti che sui Vitasnella mangiati per una vita l'ho sempre vista), è rischioso!
Oltretutto non so a che vitasnella ti riferisci, ma spero non quelli alla frutta!! Eheheeh!!!

Anche io l'ho sempre vista, ma secondo me quelli dell'esselunga hanno fatto i furbi e hanno aperto le confezioni vendendoteli, così, a coppie... No è possibile che non ci sia!!
Per fortuna che su questo forum esiste un post dedicato a questi yogurt...
Comunque mi riferisco agli yogurt magri-bianchi con 0,1% di grassi...

Aggiornamento:


Pranzo:

-2uova strapazzate con un velo di sale
-60g di sofficette citterio di petto di pollo al forno

Merenda:

-yogurt greco fage total 0% con un cucchiaio di cresca d'avena

Ciao, un po troppi forum da leggere, io pensavo di fare 10 giorni di fase d'attacco, vediamo come andra...

Ciao!!! Si si è bellissimo poter parlare e avere dei chiarimenti...


Aggiornamento cena:

-lingua di vitello

poi penso che mangerò uno yogurt, dipende se avrò fame...

Buongiorno a tutti,

Stamattina sono felicissima, dopo 2gg di attacco ho per 1,6kg... Ho deciso che ascolto il dott. Dukan e oggi inizio la crociera... Il sito aveva calcolato 2gg di attacco, ma io avevo deciso di farne 3, visti i risultati oggi mi mangio delle buone zucchine!