nuova

ciao a tutti...sono nuova e mi presento qui. vorrei iniziare questa avventura, devo perdere circa 20 kg e non ho molta pazienza. ho un sacco di dubbi e forse voi potete essermi di aiuto. quanti giorni di attacco dovrei fare? posso gestirmi gli alimenti consentiti come voglio? per es. ipoteticamente, posso mangiare solo pollo, o solo manzo, o solo formaggio light, o bisogna per forza alternare e seguire i menù? la coca cola light o zero la posso bere? vorrei iniziare domani...:)

Benvenuta...

20 chili da perdere sono un bell'impegno... e questa dieta sicuramente permette di ottenere grandi risultati, ma posso farti una domanda?
Nel non avere pazienza rientra il non aver avuto il tempo per leggere il libro?
Penso sia importante, soprattutto con il tuo obiettivo, conoscere bene i meccanismi di questa alimentazione per vedere quanto faccia al caso tuo...
Anche perché se fatta male, in maniera superficiale, non seguendo tutte le tappe in maniera corretta attenendosi a tutte le indicazioni, può essere anche pericolosa per la salute...

L'accoglienza per i nuovi arrivati è sempre calorosissima, e ti troverai bene, ma per cominciare domani mi sembra che tu abbia le idee ancora un pò troppo confuse (ad esempio non capisco a quali menù tu faccia riferimento)...

Il primo consiglio è andare sul sito ufficiale della Dukan per farti calcolare gratuitamente il numero di giorni di attacco che devi fare!
Per quanto riguarda gli alimenti consentiti, li puoi mangiare come e quando vuoi, anche mischiando le fonti proteiche (carne, pesce, uova, latticini, tofu/seitan) come preferisci...
Bevande light concesse...

ciao..grazie dell'accoglienza:) sicuramente ho le idee poco chiare. il libro l'ho letto, ma ci sono cose che non menziona, come per es la coca zero o light...non che io mi ingozzi di coca cola, ma se devo uscire almeno so che cosa prendere...per il resto mi sono fatta una scorta di ingredienti consentiti: prosciutto cotto light, fiocchi di latte e philadelphia balance (4,6% grassi), yogurt e latte scremato, carne di pollo e di manzo (non amo il pesce, nè cose tipo tofu) quindi in teoria potrei iniziare domani..solo che prima di partire volevo chiarirmi un po' di dubbi. sono stata sul sito, ma non so perchè non mi prende i dati per calcolare il giusto peso (che comunque so da sola)...per questo ho postato la domanda qui, sperando che magari qualcuna di voi che avesse o dovesse perdere come me, potesse dirmi in base alla sua esperienza come dovevo procedere!
p.s. i menu a cui mi riferisco sono quelli consigliati nel libro
grazie!

Ok... scusa se ho "rotto le scatole", ma era per evitare equivoci su questa dieta...

Per quanto riguarda la tua spesa ricorda anche la crusca... in attacco 1,5 cucchiai obbligatori al giorno!

I menù del libro sono giusto indicativi per far capire come si possa seguire la dieta senza pensare di mangiare solo fettine alla piastra tutti i giorni!

Per quanto riguarda i chili da perdere e i giorni di attacco io ne ho fatti 3 e devo perdere 15 chili... magari qualcun'altra può raccontarti la propria esperienza...

Un piccolo appunto sui latticini... se cerchi nel forum troverai due correnti di pensiero su quali siano consentiti durante l'attacco... vedi tu quale seguire, e poi decidi che fare del balance!

non mi hai affatto rotto le scatole...anzi:) la crusca l'ho comprata, e l'ho anche assaggiata...non è il massimo ma..va bene, forse nello yogurt non è così male! per quanto riguarda il formaggio, ho provato il linessa allo 0.2% ma è troppo acido, davvero non mi va giù e a meno di 5% ho trovato solo i fiocchi di latte exquisia e il balance! tu mi consigli di non mangiarli?

Benvenuta iodukan per fare la dieta ci vuole impegno e costanza devi avere pazienza
E qui troverai un sacco di persone che ti aiuteranno

iodukan, 11/05/2012 23.13:

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non mi hai affatto rotto le scatole...anzi:) la crusca l'ho comprata, e l'ho anche assaggiata...non è il massimo ma..va bene, forse nello yogurt non è così male! per quanto riguarda il formaggio, ho provato il linessa allo 0.2% ma è troppo acido, davvero non mi va giù e a meno di 5% ho trovato solo i fiocchi di latte exquisia e il balance! tu mi consigli di non mangiarli?

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No puoi mangiarli, sia il balance che i fiocchi di latte, ma magari non esagerare con il balance, cioè non mangiartene una scatola al giorno. Però c'è anche chi lo ha mangiato per mesi, come Elisil, nostro grande esempio, ed è dimagrita moltissimo.
E comunque benvenuta!

ciao a tutte
innanzitutto grazie per i consigli!! sono alla fine del secondo giorno di attacco, pensavo di postarvi i miei menu, così magari mi dite se va bene...ho sempre paura di fare degli errori!
ieri
colazione: yogurt greco allo 0%, gr, 150 (con la crusca)
pranzo: 60 gr di prosciutto cotto light, yogurt activia 0% gr 125
cena: 200 gr di filetto di manzo
oggi
colazione: yogurt activia 0% gr 200 (con crusca, ovviamente)
pranzo: prosciutto cotto light gr 60
cena: polpette preparate con 200 gr di manzo magro e 100 gr di linessa allo 0,2&
domani sera pensavo di farmi una frittatina con due uova e prosciutto cotto...secondo voi va bene??
p.s. non mi sono pesata...ho pensato di farlo alla fine dell'attacco
ciao!