la professoressa mile ha perfettamente risposto, la crusca ha dei limiti ben definiti, due cucchiai di quella di avena (ma in gr. si parla di 15 gr a cucchiaio) aumentabili a 3 in caso di stipsi, la crusca di frumento si può aggiungere nella misura di un cucchiaio e non è da considerare né tollerato né sostitutivo di quella di avena...
ps: la crusca è uno di quegli alimenti di cui è meglio non abusare per motivi intestinali...e secondariamente per il contenuto di carboidrati, per far decollare bene la dieta cerca di rispettare le dosi!
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Inizio dieta 19/09/2011 kg. 108,4
Fine crociera 20/02/2012 KG 81,5
Attuale 29/03/2012 kg. 77,5,00
Obiettivo personale Kg. 80 (ihihi andati!!)
Obiettivo Dukan 10/04/2012 kg. 79,8 (andati pure questi!)