| | | OFFLINE | Post: 193 Post: 193 | Registrato il: 23/02/2012 | Città: SAVONA | Età: 37 | Sesso: Femminile | |
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25/03/2012 16:06 | |
Ciao ragazze scrivo qui per avere qualche consiglio!
Ho ancora molti kg da perdere, fin'ora ne ho persi una quindicina e come da titolo ho paura che la mia pancia rimanga molla della serie "effetto" sacchetto svuotato...non so come spiegarmi ma ho una pancia strana! E' come se fosse divisa in due la parte sotto poi l'ombelico e la parte sopra dove c'è lo stomaco formo una specie di S! Sotto è calata tantissimo ma sopra, dalla parte dello stomaco risulta sempre un pò gonfia (o meglio forse prima si notava meno perchè ero in tutto più rotonda ora che ho perso i kg mi sembra si noti di più!). Solo io ho una pancia strana? Sapete consigliarmi cosa fare per renderla non dico piatta ma almeno uniforme? Oppure devo aspettare di perdere altri kg? Premetto che odio fare addominali ecc ultimamente mi sono data al ballo della zumba che aiuta a muovere bacino fianchi ecc ma sinceramente visto che sto perdendo piuttosto velocemente ho paura di ritrovarmi pelle in eccesso e li poi sono cavoli amari....
INIZIO DIETA IL 14/01/2012: 103.80 KG
PESO ATTUALE: 75.70
GIUSTO PESO DUKAN: 66.50
MIO OBIETTIVO: 60.00 |
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| | | OFFLINE | Post: 1.514 Post: 1.514 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: PINEROLO | Età: 51 | Sesso: Femminile | |
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25/03/2012 16:14 | |
Bubina86, 25/03/2012 16.06:
Ciao ragazze scrivo qui per avere qualche consiglio!
Ho ancora molti kg da perdere, fin'ora ne ho persi una quindicina e come da titolo ho paura che la mia pancia rimanga molla della serie "effetto" sacchetto svuotato...non so come spiegarmi ma ho una pancia strana! E' come se fosse divisa in due la parte sotto poi l'ombelico e la parte sopra dove c'è lo stomaco formo una specie di S! Sotto è calata tantissimo ma sopra, dalla parte dello stomaco risulta sempre un pò gonfia (o meglio forse prima si notava meno perchè ero in tutto più rotonda ora che ho perso i kg mi sembra si noti di più!). Solo io ho una pancia strana? Sapete consigliarmi cosa fare per renderla non dico piatta ma almeno uniforme? Oppure devo aspettare di perdere altri kg? Premetto che odio fare addominali ecc ultimamente mi sono data al ballo della zumba che aiuta a muovere bacino fianchi ecc ma sinceramente visto che sto perdendo piuttosto velocemente ho paura di ritrovarmi pelle in eccesso e li poi sono cavoli amari....
nn hai idea della mia....devastata da molte diete e da due gravidanze....ho un grembiulino al posto della pancia...pellazza moscia in avanzo plissettata da decine di smagliature....una devastazione...eppure...sono così...fortunata per la pelle del viso....ma con una pelle della pancia....che mi vergogno! l'unica cosa è limitare i danni con addominali e con la speranza che dimagrendo in parte si limiti il danno....scusa volevo consolarti ma mi sa che ora vai a vomitare ! |
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| | | OFFLINE | Post: 2.172 Post: 2.172 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: LUCCA | Età: 55 | Sesso: Femminile | |
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25/03/2012 18:28 | |
wally7272, 25/03/2012 16.14:
Mi sa che purtroppo devo quotare la bella Wally. Io poi ho pure fatto il cesareo, tanto per aggiungerci il carico
L'unica è proseguire facendo movimento al contempo, specialmente gli addominali.La mia è rintrata in questo modo, a parte la fossetta cesarica che quella me la tengo a vita.
Però è rimasto un piccolo ciarpame intorno all'ombelico, non so se siano grumolini di grasso ancora da sciogliere o smagliature o cosa. Vedrò alla fine, ma mi sa che il Tuca Tuca della Carrà me lo scordo!
In Consolidamento dal 26 maggio 2012 |
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25/03/2012 20:29 | |
Parti a parte (scusate il gioco di parole) che non ho avuto, ho anche io smagliature indelebili...quelle me le tengo, ma per il resto ADDOMINALI. Fanno veri e propri MIRACOLI. Garantisco.
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg. |
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25/03/2012 20:51 | |
No io non ho mai partorito! Mi sa che mi toccherà fare allora i tanto odiati addominali....uff! Preferirei farmi 2 km a piedi...voi quanti ne fate? e quando?
INIZIO DIETA IL 14/01/2012: 103.80 KG
PESO ATTUALE: 75.70
GIUSTO PESO DUKAN: 66.50
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25/03/2012 20:58 | |
Io ne faccio di parecchi tipi, sempre 3serie da 20 o almeno "a sfinimento" ossia fin quando senti bruciare. Ce n'è davvero di tantissimi tipi, in base alle esigenze ed alla pdropria schiena...io qualche problemuccio alla schiena ce l'ho quindi ci sto particolarmente attenta. Spiegarli a voce è un casino, dovrei farteli vedere!!! Comunque sul web trovi molti esempi. Purtroppo per la pancia non conosco altri esercizi se non quelli........
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg. |
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| | | OFFLINE | Post: 2.172 Post: 2.172 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: LUCCA | Età: 55 | Sesso: Femminile | |
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25/03/2012 21:06 | |
Premetto che anche io li odio gli addominali e li ho iniziati a fare da poco,proprio per cercare di aiutare la dieta a far meno disastri possibili
Quelli alti non li faccio perchè non gliela fò, sarà il peso dei miei air bag!
Quelli bassi di norma mi stendo sul tappeto supina, aggancio una sedia con le mani dietro la testa (non per appoggio perchè si sposterebbe, solo per avere la posizione ottimale) e poi tiro su le gambe verso il corpo, o distese o piegandole, o alternate o insieme.
Faccio alcune serie, ma di 10 l'una per adesso, perchè i 20 anni in più rispetto a Mile li sento tutti
In Consolidamento dal 26 maggio 2012 |
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| | | OFFLINE | | Post: 1.006 Post: 1.006 | Registrato il: 22/02/2012 | Città: MILANO | Età: 53 | Sesso: Femminile | |
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25/03/2012 22:19 | |
Bubina86, 25/03/2012 16.06:
Ciao ragazze scrivo qui per avere qualche consiglio!
Ho ancora molti kg da perdere, fin'ora ne ho persi una quindicina e come da titolo ho paura che la mia pancia rimanga molla della serie "effetto" sacchetto svuotato...non so come spiegarmi ma ho una pancia strana! E' come se fosse divisa in due la parte sotto poi l'ombelico e la parte sopra dove c'è lo stomaco formo una specie di S! Sotto è calata tantissimo ma sopra, dalla parte dello stomaco risulta sempre un pò gonfia (o meglio forse prima si notava meno perchè ero in tutto più rotonda ora che ho perso i kg mi sembra si noti di più!). Solo io ho una pancia strana? Sapete consigliarmi cosa fare per renderla non dico piatta ma almeno uniforme? Oppure devo aspettare di perdere altri kg? Premetto che odio fare addominali ecc ultimamente mi sono data al ballo della zumba che aiuta a muovere bacino fianchi ecc ma sinceramente visto che sto perdendo piuttosto velocemente ho paura di ritrovarmi pelle in eccesso e li poi sono cavoli amari....
Confermo anch'io.... Addominali ... Addominali e ancora addominali
La cosa buona é che puoi farli anche a casa.....
Un abbraccio
Benny
Inizio Dieta: 2 gennaio 2012
Inizio Crociera: 4 gennaio 2012
Inizio Consolidamento: 9 marzo 2012
Peso Sogno: 62
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| | | OFFLINE | Post: 1.514 Post: 1.514 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: PINEROLO | Età: 51 | Sesso: Femminile | |
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25/03/2012 22:20 | |
Lachatte, 25/03/2012 18.28:
Mi sa che purtroppo devo quotare la bella Wally. Io poi ho pure fatto il cesareo, tanto per aggiungerci il carico
L'unica è proseguire facendo movimento al contempo, specialmente gli addominali.La mia è rintrata in questo modo, a parte la fossetta cesarica che quella me la tengo a vita.
Però è rimasto un piccolo ciarpame intorno all'ombelico, non so se siano grumolini di grasso ancora da sciogliere o smagliature o cosa. Vedrò alla fine, ma mi sa che il Tuca Tuca della Carrà me lo scordo!
ciarpame!! ciarpame è bellissimoo!!!!! hahahah...ho riso alle lacrime!!!
anche io un cesareo....ma al di là di quello ho proprio la ciccia pendente a ....grembiulino....una cosa orribile ...non si può guardare!!!!!!!!!!
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| | | OFFLINE | | Post: 1.046 Post: 1.046 | Registrato il: 27/02/2012 | Città: POZZUOLI | Età: 64 | Sesso: Femminile | |
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25/03/2012 22:37 | |
Quoto anche io per gli addominali ed esercizi mirati per la pancia.Non hai pensato a iscriverti in palestra con scheda specifica per la pancia?
Inizio dieta 26/10 peso: 66kg
Giusto peso 27/11 peso :60,4 kg
Stabilizzazione 22/01: peso 56,3 kg
Peso 9/06 :53,9 kg |
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| | | OFFLINE | Post: 1.514 Post: 1.514 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: PINEROLO | Età: 51 | Sesso: Femminile | |
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25/03/2012 23:04 | |
Amorilli, 25/03/2012 22.37:
Quoto anche io per gli addominali ed esercizi mirati per la pancia.Non hai pensato a iscriverti in palestra con scheda specifica per la pancia?
sicuramente servono ma per la pellazza ci vorrebbe lourdes! |
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| | | OFFLINE | Post: 2.472 Post: 2.472 | Registrato il: 23/02/2012 | Città: CERNUSCO LOMBARDONE | Età: 37 | Sesso: Femminile | |
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26/03/2012 09:15 | |
Amorilli, 25/03/2012 22.37:
Non hai pensato a iscriverti in palestra con scheda specifica per la pancia?
La cosa bella degli addominali è che, a parte l'attenzione alla postura per la schiena, si possono fare tranquillamente a casa, gratuitamente e nel momento della giornata che più si preferisce.
Ad iscrivermi in palestra è proprio il costo a frenarmi...
e poi il fatto di dover prendere la macchina ed andare là!
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg. |
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| | | OFFLINE | Post: 1.037 Post: 1.037 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: ALESSANDRIA | Età: 57 | Sesso: Femminile | |
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26/03/2012 11:33 | |
Mile734, 26/03/2012 09.15:
La cosa bella degli addominali è che, a parte l'attenzione alla postura per la schiena, si possono fare tranquillamente a casa, gratuitamente e nel momento della giornata che più si preferisce.
Ad iscrivermi in palestra è proprio il costo a frenarmi...
e poi il fatto di dover prendere la macchina ed andare là!
Quoto Mile x gli addominali fatti facendo attenzione alla schiena. Vi consiglio di farli in sospensione, se no basta un movimento sbagliato e le vertebre lombari vi fan cantare l'Aida e pure il Rigoletto. Se vi serve, vi spiego come si fanno, da buona vecchia cariatide con la schiena distrutta |
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| | | OFFLINE | Post: 2.472 Post: 2.472 | Registrato il: 23/02/2012 | Città: CERNUSCO LOMBARDONE | Età: 37 | Sesso: Femminile | |
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26/03/2012 11:46 | |
Melonza, 26/03/2012 11.33:
Quoto Mile x gli addominali fatti facendo attenzione alla schiena. Vi consiglio di farli in sospensione, se no basta un movimento sbagliato e le vertebre lombari vi fan cantare l'Aida e pure il Rigoletto. Se vi serve, vi spiego come si fanno, da buona vecchia cariatide con la schiena distrutta
Pure io ho problemi alla schiena, dovuti un po' alla genetica (tubicino del midollo osseo parecchio stretto) ed un po' ad una brutta caduta (che mi causò la frattura del coccige).
Cosa intendi per sospensione?
Giusto per capire
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg. |
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| | | OFFLINE | Post: 1.037 Post: 1.037 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: ALESSANDRIA | Età: 57 | Sesso: Femminile | |
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26/03/2012 11:54 | |
Mile734, 26/03/2012 11.46:
Pure io ho problemi alla schiena, dovuti un po' alla genetica (tubicino del midollo osseo parecchio stretto) ed un po' ad una brutta caduta (che mi causò la frattura del coccige).
Cosa intendi per sospensione?
Giusto per capire
Intendo le gambe in sospensione, cioè bisogna coricarsi vicino o al letto o ad un divano, schiena dritta sul pavimento ed appoggiare i polpacci al letto o alla seduta del divano, in modo da formare col corpo una specie di zeta al contrario e più aperta. Poi ci sono due movimenti da fare, uno x gli addominali bassi ed uno per gli alti.
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| | | OFFLINE | Post: 2.472 Post: 2.472 | Registrato il: 23/02/2012 | Città: CERNUSCO LOMBARDONE | Età: 37 | Sesso: Femminile | |
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26/03/2012 11:55 | |
Melonza, 26/03/2012 11.54:
Intendo le gambe in sospensione, cioè bisogna coricarsi vicino o al letto o ad un divano, schiena dritta sul pavimento ed appoggiare i polpacci al letto o alla seduta del divano, in modo da formare col corpo una specie di zeta al contrario e più aperta. Poi ci sono due movimenti da fare, uno x gli addominali bassi ed uno per gli alti.
Ok ok per la sospensione è qllo ke faccio pure io sìsì, ok.
Poi guarda di movimenti ne faccio di ogni tipo, su giu destra sinistra obliqui indietro avanti ahaahahahah
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg. |
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| | | OFFLINE | | Post: 1.006 Post: 1.006 | Registrato il: 22/02/2012 | Città: MILANO | Età: 53 | Sesso: Femminile | |
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26/03/2012 12:00 | |
Mile734, 26/03/2012 11.55:
Ok ok per la sospensione è qllo ke faccio pure io sìsì, ok.
Poi guarda di movimenti ne faccio di ogni tipo, su giu destra sinistra obliqui indietro avanti ahaahahahah
Non mi riesco a scollegare..
Io se non facevo gli addominali in sospensione vedevo gli angeli, gli arcangeli e tutte le costellazioni celesti
Inizio Dieta: 2 gennaio 2012
Inizio Crociera: 4 gennaio 2012
Inizio Consolidamento: 9 marzo 2012
Peso Sogno: 62
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| | | OFFLINE | Post: 1.037 Post: 1.037 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: ALESSANDRIA | Età: 57 | Sesso: Femminile | |
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26/03/2012 12:04 | |
Okkio ai movimenti obliqui...a me che soffro per i dischi intervertebrali ( in poche parole ne ho 4 consumati) sono tassativamente vietati! Per gli addominali bassi bisogna avvicinare le ginocchia al petto (senza scollare troppo il bacino da terra) e riportare lentissimamente i polpacci in appoggio. E quando si fanno quelli alti attenzione alla cervicale, appoggiate bene la testolina sul palmo delle mani! |
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| | | OFFLINE | Post: 2.472 Post: 2.472 | Registrato il: 23/02/2012 | Città: CERNUSCO LOMBARDONE | Età: 37 | Sesso: Femminile | |
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26/03/2012 12:08 | |
Melonza, 26/03/2012 12.04:
Okkio ai movimenti obliqui...a me che soffro per i dischi intervertebrali ( in poche parole ne ho 4 consumati) sono tassativamente vietati! Per gli addominali bassi bisogna avvicinare le ginocchia al petto (senza scollare troppo il bacino da terra) e riportare lentissimamente i polpacci in appoggio. E quando si fanno quelli alti attenzione alla cervicale, appoggiate bene la testolina sul palmo delle mani!
quoto per la cervicale, quella la sento che duole se non faccio bene il movimento.
Per gli obliqui problemi non dovrei, ma ragazze che risultati
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg. |
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| | | OFFLINE | Post: 771 Post: 771 | Registrato il: 24/02/2012 | Sesso: Femminile | |
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26/03/2012 12:08 | |
Melonza, 26/03/2012 11.54:
Intendo le gambe in sospensione, cioè bisogna coricarsi vicino o al letto o ad un divano, schiena dritta sul pavimento ed appoggiare i polpacci al letto o alla seduta del divano, in modo da formare col corpo una specie di zeta al contrario e più aperta. Poi ci sono due movimenti da fare, uno x gli addominali bassi ed uno per gli alti.
Spieghi meglio i due movimenti da fare?
Però scusa...mmm...la zeta non è al contrario... o si?
(qui, nella parte in alto a sx, ci stanno i piedi) Z (qui ci sta la testa)
O mi confondo?
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