Pancia strana

bubina!! anche io anche io!! ho lo stomaco sempre gonfio rispetto alla pancia..ma buone notizie!!! perdendo peso se ne va!! :O) io zero addominali perchè detesto gli esercizi fisici, ma devo dire che la corsa cura tutto il corpo e i benefici si vedono anche li!

elisill, 26/03/2012 12.08:

---

bubina!! anche io anche io!! ho lo stomaco sempre gonfio rispetto alla pancia..ma buone notizie!!! perdendo peso se ne va!! :O) io zero addominali perchè detesto gli esercizi fisici, ma devo dire che la corsa cura tutto il corpo e i benefici si vedono anche li!

---

Vero....bisogna ammettere che pure la corsa tiene tutto in tensione ed aiuta pure l'addominalità.....

(ma io ho paura della corsa )

sabrinad, 26/03/2012 12.08:

---

Spieghi meglio i due movimenti da fare?
Però scusa...mmm...la zeta non è al contrario... o si?

(qui, nella parte in alto a sx, ci stanno i piedi) Z (qui ci sta la testa)
O mi confondo?

---

E' giusto, Sabri, ma chissà perchè io tendo sempre a vedere l'omino a sinistra ed il letto a destra!
Allora, cerco di spiegarmi meglio
Posizione a
Z

La gambetta orizzontale in basso è la vostra schiena, stesa sul pavimento, con i lombi ben appoggiati a terra. La stanghetta obliqua sono le vostre cosce, tenete però presente che devono essere perpendicolari, non così oblique, come a formare uno scalino, ok?
La gambetta orizzontale in alto sono i vostri polpacci, comodamente in appoggio o sul letto, o sulla seduta di una poltrona/divano.
A questo punto, per stimolare la contrazione degli addominali alti, incrociate le mani dietro la testa in modo da sorreggerla e contraendo gli addominali (senza spingere però con le braccia la capoccia!) cercate di sollevare la parte alta della schiena da terra finchè potete e poi tornate molto lentamente alla posizione iniziale. Quello che fa lavorare meglio gli addominali è il movimento di ritorno, quindi cercate di farlo stile bradipo!
Per gli addominali bassi,invece dovete tenere la schiena a terra, braccia distese lungo i fianchi, portare le ginocchia verso il petto mantenendo la zona dorso-lombare a terra ( non fate la capriola!)e poi tornare molto lentamente alla posizione di partenza, con i polpacci in appoggio. Anche in questo esercizio, l'importante è il movimento di ritorno, quindi fatelo lento lento.
Iniziate con una serie bassa di ripetizioni e poi man mano aumentate...vedrete i risultati e la schiena sarà salva!

grazieeeee raga!!
Proverò allora a fare questi esercizi, dannata pancia!!! Mi metterò a casuccia e ne farò un pò!

Anche io sono plissettata dalle smagliature!!!

salva il panda, 13/04/2012 22.07:

---

Anche io sono plissettata dalle smagliature!!!

---

altro che plissettata....sembra quasi l'effetto "craklè" ....hai presente quello delle tinte che si screpolano?

Ahahhaah!!! grande!!! va tanto adesso il craklè!!!! :)

Oooops! Per un ritardo di connessione ho inviato due post vuoti, scusate!

Mi sento tontissima...


Comunque volevo solo dirvi che anche io ho problemi alla schiena e non potevo fare gli addominali, poi però mia suocera ci ha regalato un aggeggio che si chiama ABRocket, che ha visto in tv.... E magia! Funziona! Faccio 2 serie senza nemmeno un dolorino!