IL RE DEGLI ESERCIZI!

Lachatte, 10/04/2012 16.14:

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Io sto ancora pensando al cuscino cilindrico

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(NANA86), 10/04/2012 16.10:

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dott Dukan assicura che questi semplici esercizi eseguiti con costanza tonificano in modo straordinario tutte quelle parti del corpo che inevitabilmente sono rese flaccide da qualsiasi regime dietetico.

Vi descrivo qui uno degli esercizi spiegati nel libro.

Rimanendo a letto, mettete un cuscino cilindrico e uno tradizionale per creare un piano inclinato.

Appoggiate la schiena su questo piano, piegate le ginocchia in flessione e tenete le braccia tese fino a toccare le ginocchia, da questa posizione semiallungata raddrizzate il busto fino alla posizione verticale con la sola forza degli addominali.

Poi scendete fino a toccare il piano inclinato dei cuscini. fate 15 movimenti in tal senso senza aiutarvi con le braccia.

Poi ripetete i 15 movimenti aiutandovi non più con gli addominali questa volta, ma con le braccia. In totale sono 30 movimenti al mattino e 30 alla sera.


IO SINCERAMENTE NON C'HO CAPITO MOLTO MI AIUTATE?

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