Ok... scusa se ho "rotto le scatole", ma era per evitare equivoci su questa dieta...
Per quanto riguarda la tua spesa ricorda anche la crusca... in attacco 1,5 cucchiai obbligatori al giorno!
I menù del libro sono giusto indicativi per far capire come si possa seguire la dieta senza pensare di mangiare solo fettine alla piastra tutti i giorni!
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Per quanto riguarda i chili da perdere e i giorni di attacco io ne ho fatti 3 e devo perdere 15 chili... magari qualcun'altra può raccontarti la propria esperienza...
Un piccolo appunto sui latticini... se cerchi nel forum troverai due correnti di pensiero su quali siano consentiti durante l'attacco... vedi tu quale seguire, e poi decidi che fare del balance!
Inizio dieta: 26/03/12
Crociera: 29/03/12
Consolidamento: 09/07/12?
Stabilizzazione: 01/12/12?