inizio dieta! help!!!!

Ciao a tutti!!! oggi sono al secondo giorno di attacco....helppppp!!! ...ho paura di sbagliare perché mangio veramente tanto (certamente solo proteine.... ieri per colazione ho bevuto caffè e latte a metà mattina un caffè, a pranzo un pezzo di bistecca arrosto e un hamburger come antipasto una fettina di prosciutto cotto magro. A cena ho mangiato una galletta di avena calamari al forno e una sogliola.

oggi:
-mattina caffè e latte
-pranzo 2 hamburger un uovo lesso e 5 surimi
-pome uno yogurt
-cena una bistecca magra di vitello una fettina di cotto e una galletta di avena...

Che dite va bene come procedo ho devo apportare delle modifiche alla mia dieta, considerando che devo perdere 10 kg e fare 3 gg di attacco??