Ciao, sono più o meno nella stessa situazione, la mia fase di attacco è durata tanto (1mese, si lo so ho esagerato)ed ho sgarrato 2 volte (in 2settimane diverse) ma ho proseguito la fase come se non fosse successo niente.
Ho iniziato lunedì la fase di crociera e sgarrato 2 volte (martedì e giovedì) e non era nemmeno un'occasione speciale..da li panico e angoscia!
Capisco bene i tuoi sensi di colpa, ma mollare non avrebbe senso, anche perchè se molli e torni ai ritmi di prima dopo 1 settimana di proteine e verdure rischi di recuperare, devi introdurre i cibi piano piano.. fai come dice Nicla fatti 2giorni di pp e poi prosegui a giorni alternati. =) Vedrai che poi la bilancia ti sorriderà!