| | | OFFLINE | Post: 23 Post: 23 | Registrato il: 03/06/2012 | Città: MILANO | Età: 36 | Sesso: Femminile | |
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04/06/2012 16:53 | |
vediamo se ho capito tutto giusto buongiorno ragazze/i appena mi arrivano tutti i prodotti vorrei iniziare la dieta dukan ma non sono sicura di aver capito tutto per bene, mi date una mano?
per la fase di attacco dal sito mi dice 5 giorni con una perdita di 2,07 kg
allora bisogna bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno ed è vietata frutta, verdura e zucchero
alimenti che posso mangiare quando e quanto voglio:
-bistecche di soia (valsoia vanno bene?)
-tofu (massimo 8% grassi)
-seitan (instant)
-latticini magri a 0% grassi massimo un chilo al giorno
-uova (1 tuorlo e 3 albumi) massimo 2 al giorno
-crusca d'avena fino a 4 cucciai al giorno (da consumare in mattinata)
-gomme da masticare senza zucchero e sorbitolo massimo 5 al giorno
-2 lattine di coca zero o light
mentre i complementi accettati sono salsa di soia, the, caffè, tisane, aceto, aromi,spezie, erbe aromatiche, limone(non come bevanda), sale e senape(con moderazione),aglio, cipolla e scalogno
in questi 5 giorni è consigliato fare almeno 4 pasti al giorno
tutto giusto o devo modificare qualcosa??
11-06-2012 inizio attacco:95,6
16-06-2012 inizio crociera
22-06-2012 68,6 speriamo!!! |
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| | | OFFLINE | | Post: 1.046 Post: 1.046 | Registrato il: 27/02/2012 | Città: POZZUOLI | Età: 64 | Sesso: Femminile | |
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04/06/2012 17:11 | |
Ciao benvenuta .
La crusca non sono 4 cucchiai al giorno ,ma dipende dalla fase in cui sei :
1,5 in attacco
2 in crociera
2,5 in consolidamento
3 in stabilizzazione
Inizio dieta 26/10 peso: 66kg
Giusto peso 27/11 peso :60,4 kg
Stabilizzazione 22/01: peso 56,3 kg
Peso 9/06 :53,9 kg |
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| | | OFFLINE | Post: 23 Post: 23 | Registrato il: 03/06/2012 | Città: MILANO | Età: 36 | Sesso: Femminile | |
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04/06/2012 17:14 | |
perfetto allora modifico perche avevo letto che con un attacco vegetariano si aumentava fino a cucchiai al giorno
grazie
11-06-2012 inizio attacco:95,6
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05/06/2012 20:50 | |
sustenium plus della menarini si può bere la mattina nella fase di attacco?
11-06-2012 inizio attacco:95,6
16-06-2012 inizio crociera
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06/06/2012 20:59 | |
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| | | OFFLINE | Post: 2.172 Post: 2.172 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: LUCCA | Età: 55 | Sesso: Femminile | |
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06/06/2012 21:03 | |
FE, sinceramente non so neanche cosa sia quello che indichi!
Se ci puoi postare i valori nutrizionali
Fondamentalmente gli integratori se non contengono zuccheri sono ammessi, ma non conoscendolo una risposta precisa non te la possiamo dare
In Consolidamento dal 26 maggio 2012 |
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| | | OFFLINE | Post: 23 Post: 23 | Registrato il: 03/06/2012 | Città: MILANO | Età: 36 | Sesso: Femminile | |
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06/06/2012 21:15 | |
ho il dubbio su quanti cucchiai di crusca prendere la mattina e i valori di sustenium sono:
valore energetico 14,1 kcal
proteine (Nx6,25) 0g
carboidrati 0,119g
grassi 0,001g
vitamina c 80mg
vitamina b1 2mg
magnesio 200mg
ferro 7mg
zinco 6mg
creatina 3000mg
l-arginina 2000mg
beta alanina 400mg
ingredienti: creatina monoidrato, l-arginina, correttore di acidità:acido citrico;beta alanina, magnesio ossido, potassio citrato, acido l-ascorbico (vitamina c), succo di arancia, edulcorante: acesulfame k; aromi, ferro fosfato, maltodestrine, edulcorante:sucralosio; zinco citrato: betacarotene; tiamina cloridrato (vitamina b1)
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06/06/2012 21:29 | |
Sulla crusca di avena ti ha risposto Amorilli, a me non risulta che un vegetariano debba assumerne di più, ma è anche vero che non ho approfondito quella parte
So che verso i vegetariani cambia il discorso della soya, nel senso che viene loro consentito anziche tollerato l'uso del latte di Soya e altri prodotti
Della crusca non ho mai sentito dire nulla
Ma tu puoi rileggerti bene il libro cercando le cose adatte ai vegetariani (che so non hanno alcun problema, al contrario die Vegani, per fare questa dieta)
L'integratore mi pare tu possa prenderlo, non ci vedo niente di strano
In Consolidamento dal 26 maggio 2012 |
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06/06/2012 21:35 | |
il problema della crusca mi è sorto dal sito dukan nelle faq ''Prima cosa, è veramente sicuro(a) di rifiutare la carne ed il pesce? Se sì, dovrà adattare la propria dieta introducendo bistecche di soia, tofu, molti latticini, le uova (1 solo tuorlo e 3 albumi) e soprattutto, aumentare il consumo di crusca d’avena fino a 4 cucchiai al giorno e 2 cucchiai di lenticchie al giorno nei periodi di PP. Nei giorni PV semaforo verde su tutto.''
11-06-2012 inizio attacco:95,6
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06/06/2012 21:41 | |
Beh, allora come vedi è qualcosa nato nel sito, da una scelta del coaching, per questo noi non possiamo saperne nulla
Per una conferma ufficiale, dovrai aspettare che si iscriva qui qualche vegetariano col coaching, oppure frequentare il sito ufficiale partecipando alle chat
Di più io non so dirti
In Consolidamento dal 26 maggio 2012 |
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06/06/2012 21:49 | |
speravo di non dovermi iscrivere al sito dukan e senza iscrizione niente chat grazie cmq ^^
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07/06/2012 11:29 | |
Re: vediamo se ho capito tutto giusto Fe88Fe, 04/06/2012 16.53:
-seitan (instant)
mi pare si possa usare qualsiasi tipo di seitan, anche pronto o autoprodotto. ma attendo conferma
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07/06/2012 22:33 | |
sarà una dieta mooolto faticosa perchè il tofu proprio non mi piace
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