| | | OFFLINE | Post: 275 Post: 275 | Registrato il: 04/04/2012 | Città: GAMBASSI TERME | Età: 42 | Sesso: Femminile | |
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06/06/2012 14:45 | |
Ormai sono un paio di mesi che seguo la dukan...
c'è chi perde 10 kg in 2 mesi c'è chi perde 2kg in 10 mesi..
"il mondo è bello perchè è vario"....
io sono a 3kg in 2 mesi...soddisfatta? ma anche no...
sgarro? no... alternanza 1pp-1pv
mangio, mangio come dice Dukan a volontà i 100 alimenti permessi e resto sotto 800gr di latticini...prendo betulla, devorcal faccio sport...ma son sempre qui...
non mi peso e non mi misuro, vero così non noto se ci sono cambiamenti, ma penso che i cambiamenti anche se miseri si sentono...come si sente se siamo un pochetto più gonfie, si sente anche se abbiamo gambe e girovita più "fini".
Quindi posto qui il mio diario alimentare e chissà..forse sbaglio senza saperlo...
ore 6.00: 25ml betulla
ore 7.30 170 total 0 con 2 cucchiai di crusca avena+tic+aroma cioccolata intensa
una gomma Daygum Xp
ore 13.00 albumi+sgombro+budino (composto forse da 30ml di latte scremato+tuorlo+aromi)
una gomma Daygum Xp
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| | | OFFLINE | Post: 2.472 Post: 2.472 | Registrato il: 23/02/2012 | Città: CERNUSCO LOMBARDONE | Età: 37 | Sesso: Femminile | |
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06/06/2012 14:46 | |
BRAVA ISTRICE IO APPROVO LA TUA SCELTA DEL DIARIO!!!
COSì MAGARI QUALCUNO TI PUO DARE CONSIGLI!!!
UN BACIONE TESORA MIA!!
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg. |
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| | | OFFLINE | Post: 41 Post: 41 | Registrato il: 27/05/2012 | Sesso: Femminile | |
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06/06/2012 15:49 | |
Istrice ottima idea il diario,a volte si sbaglia senza saperlo... |
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| | | OFFLINE | Post: 275 Post: 275 | Registrato il: 04/04/2012 | Città: GAMBASSI TERME | Età: 42 | Sesso: Femminile | |
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06/06/2012 22:53 | |
Aggiorniamo...
1 gomma alle 17
1 ora di lezione di pump in palestra..
Ore 20.3o 4 petto di pollo alla piastra con 1 uovo e pomodoro crudo + budino
Ore 23 coca zero e forse prima di nannare 100gr linessa con tic e aromi
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| | | OFFLINE | Post: 526 Post: 526 | Registrato il: 28/03/2012 | Città: NAPOLI | Età: 65 | Sesso: Femminile | |
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06/06/2012 23:11 | |
mi sembra perfetto.le gomme sono senza zucchero?
la tiroide? [Modificato da daidaichecelafai 06/06/2012 23:13]
inizio: 27/2- fine crociera (secondo Dukan):10/7
peso desiderato:Kg 59,5 |
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| | | OFFLINE | Post: 1.151 Post: 1.151 | Registrato il: 22/02/2012 | Città: CAGLIARI | Età: 51 | Sesso: Femminile | |
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06/06/2012 23:45 | |
Si stavo x dirlo anch'io: la tiroide?
Inizio Dukan: 10 gennaio
Inizio Crociera: 16 gennaio
Inizio Consolidamento: 1 giugno
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| | | OFFLINE | Post: 275 Post: 275 | Registrato il: 04/04/2012 | Città: GAMBASSI TERME | Età: 42 | Sesso: Femminile | |
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07/06/2012 00:47 | |
Le gomme sono le daygum xp... Tiroide andava tutto bene.. Ora mi rifarò gli esami ma fino a qualche mese fa nessun valore sballato..
Nb. Bevo 2/3 lt di acqua al giorno che integro con composto di pilosella...e faccio tanta plin plin :-)
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| | | OFFLINE | Post: 2.172 Post: 2.172 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: LUCCA | Età: 55 | Sesso: Femminile | |
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07/06/2012 08:00 | |
A me sembra tutto perfetto istricina bella.
Senti ma cos'è il PUMP in palestra?
Non c'entra nulla lo so, ma sò gatta e sò curiosa di natura ^^''
In Consolidamento dal 26 maggio 2012 |
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| | | OFFLINE | Post: 275 Post: 275 | Registrato il: 04/04/2012 | Città: GAMBASSI TERME | Età: 42 | Sesso: Femminile | |
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07/06/2012 08:54 | |
Aggiorniamo dato che fino a cena so cosa mangerò:
colazione: 170 total 0 con 2 cucchiai di crusca avena + tic + aroma ciocco
1 gomma daygum xp
spuntino: 100gr linessa
pranzo: frittatina e affettato di pollo/tacchino dulano
1 gomma daygum xp + coca zero
cena: una vagonata di salmone alla piastra (è da lunedì che ne ho voglia :O )
@ lachatte PUMP è una lezione di esercizi per chiappe, petto, coscie, bicipidi e addominali fatta utilizzando il bilancere e i classici pesi da sala (a suon di musica)...ti allego il video ;)
www.youtube.com/watch?v=gH50s5vc7yE&feature=related
www.youtube.com/watch?v=eLdMZEfC120&feature=related
[Modificato da istrice.dukan 07/06/2012 08:55]
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| | | OFFLINE | Post: 2.172 Post: 2.172 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: LUCCA | Età: 55 | Sesso: Femminile | |
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07/06/2012 10:01 | |
istrice.dukan, 07/06/2012 08.54:
Aggiorniamo dato che fino a cena so cosa mangerò:
colazione: 170 total 0 con 2 cucchiai di crusca avena + tic + aroma ciocco
1 gomma daygum xp
spuntino: 100gr linessa
pranzo: frittatina e affettato di pollo/tacchino dulano
1 gomma daygum xp + coca zero
cena: una vagonata di salmone alla piastra (è da lunedì che ne ho voglia :O )
@ lachatte PUMP è una lezione di esercizi per chiappe, petto, coscie, bicipidi e addominali fatta utilizzando il bilancere e i classici pesi da sala (a suon di musica)...ti allego il video ;)
www.youtube.com/watch?v=gH50s5vc7yE&feature=related
www.youtube.com/watch?v=eLdMZEfC120&feature=related
Azz stellina, io proverei a misurarmi se fossi in te, perchè con queste sedute la massa muscolare deve essersi molto sviluppata e quella pesa notoriamente di più della ciccia, anche se è più sana, brucia calorie e riduce i centimetri!
In Consolidamento dal 26 maggio 2012 |
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| | | OFFLINE | Post: 275 Post: 275 | Registrato il: 04/04/2012 | Città: GAMBASSI TERME | Età: 42 | Sesso: Femminile | |
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07/06/2012 10:30 | |
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| | | OFFLINE | Post: 275 Post: 275 | Registrato il: 04/04/2012 | Città: GAMBASSI TERME | Età: 42 | Sesso: Femminile | |
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08/06/2012 08:55 | |
buondì...
riassetto il menù di ieri (il salmone fresco ieri l'ho trovato finito...mai successo :O )
colazione: 170 total 0 con 2 cucchiai di crusca avena + tic + aroma ciocco
1 gomma daygum xp
spuntino: 100gr linessa
pranzo: frittatina e affettato di pollo/tacchino dulano
1 gomma daygum xp + coca zero + 70gr bresaola
cena: 1 orata d'allevamento al forno + salmone in scatola (niente a che vedere con quello fresco..ma le voglie son voglie) + solito budino (ho fatto un conto in ogni budino c'è circa 50-60 ml di latte scremato)
dopo cena: budino e piccola fetta di torta preparata con albumi-aromi-1 cucchiaio di crusca e 2 misurini di proteine alla nocciola
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| | | OFFLINE | Post: 275 Post: 275 | Registrato il: 04/04/2012 | Città: GAMBASSI TERME | Età: 42 | Sesso: Femminile | |
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08/06/2012 13:38 | |
aggiorniamo cosa la mia bocca masticherò (ed ha masticato) oggi
7.30: 200gr fiocchi latte 3% + 2 cucchiai di crusca avena + solito budino (50-60ml latte scremato) + 150gr di tofu fatto a crema
2 gomme daygum xp
spuntino: fettina di torta senza tollerati
pranzo: frittata di albumi e 1 tuorlo+pomo+tacchino dulano
spuntino: tacchino dulano avanzato dai 150gr aperti a pranzo
palestra: 1 ora di tapis a camminata sostenuta a modo
cena: 2 tranci di salmone
(la mamma l'ho a comprato oggi ... yuhuu )
+ funghi trifolati nell'acqua + budino
forse dopo cena fetta torta e cocacola zero
nb: come sempre tutti i gg linfa betulla la notte quando mi alzo a fare la plinplin e 2-3 lt di acqua con composto pilosella e devorcal pranzo e cena [Modificato da istrice.dukan 08/06/2012 13:41]
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| | | OFFLINE | Post: 2.472 Post: 2.472 | Registrato il: 23/02/2012 | Città: CERNUSCO LOMBARDONE | Età: 37 | Sesso: Femminile | |
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08/06/2012 15:35 | |
il salmone fa impazzire pure me!!!
Comunque tu segui una Dukan perfetta.
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg. |
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| | | OFFLINE | Post: 2.172 Post: 2.172 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: LUCCA | Età: 55 | Sesso: Femminile | |
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08/06/2012 15:51 | |
Mile734, 08/06/2012 15.35:
il salmone fa impazzire pure me!!!
Comunque tu segui una Dukan perfetta.
Si infatti! (per entrambe le cose )
Il tuo blocco non lo capisco.O non devi perdere altro peso, oppure è giunto il momento di dare una sferzata con una bella cena di gala, una pizza o un bel piatto di pasta!
In Consolidamento dal 26 maggio 2012 |
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| | | OFFLINE | Post: 275 Post: 275 | Registrato il: 04/04/2012 | Città: GAMBASSI TERME | Età: 42 | Sesso: Femminile | |
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08/06/2012 16:00 | |
io peso è da calare Lachatte...almeno fino a 62 come dice Dukan, ma fino a l'altro gg ero 69 e non mi pare di aver perso 7 kg.. (prendiamo a ridere che ciel ci aiuta)
aspettiamo ancora qualche gg....poi vediamo...sono anni che non mangio una pizza..solo il pensiero di mangiarla mentre sono in crociera dopo mesi mi prende le turbe!!! [Modificato da istrice.dukan 08/06/2012 16:01]
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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08/06/2012 22:07 | |
Alla cena di stasera ho aggiunto anche Chips di tofu..salmone, funghi e Chips...aaaahhh che goduria!!!!!!!!!
Ho comprato anche il tofu alle erbe avevo letto che c'è chi lo usava... Bannato.. Contiene anche olio di girasole come quello alla piastra e grassi 8,7... Invece ho provato a prendere il seitan alla piastra, anche questo contiene olio di girasole, ma ha solo 0,6 di grassi.. Lo mangerò quando durante un pp pulitissimo
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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09/06/2012 10:46 | |
Ieri sera oltre alla fetta di torta e coca preventivata verso le 1 mi son pappata anche una linessa con tic e aroma ciocco.
Stamani colazione fiocchi 3 + crusca + tic + panino fatto con 125gr di seitan naturale
A pranzo presumo....... Salmone alla piastra..,:))) ho notato che nel frigo è saltata fuori una confezione fresca che ieri sera non c'era
Forse spuntino con bresaola o tofu e a cena... Na fiorentina!!!!! Speriamo nn mi portino 1 kg di bistecca con l'osso... Altrimenti sarò costretta a finirla tutta e a scavare con la forchetta l'osso,.... Non lo posso ciucciare l'osso vero?!?!
[Modificato da istrice.dukan 09/06/2012 10:47]
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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10/06/2012 03:34 | |
Non ho resistito... La tavola era imbandita da focaccine, poi arrivate pappardelle al cinghiale... Poi verdure pollo coniglio e funghi freschi fritti.. Per nn parlare dei dolci fatti freschi e delle crostate... Mi sono concessa solo la mia bistecca.. Ma la soddisfazione almeno si ciucciare l'osso nel mezzo a tutto quel ben di Dio me la sono tolta...ora prima della nanna linessa+ tic... Rinunciare a tutte le portate arrivate sul tavolo è stato più facile che rinunciare a rosicare l'osso!!! [Modificato da istrice.dukan 10/06/2012 03:35]
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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10/06/2012 13:32 | |
Colazione fiocchi + crusca + tic
Spuntino con petto pollo Dulano e linessa ( stamani abbiamo fame :-0 )
Pranzo vitella e fagiolini
Spuntino qualcosa dukaniano di sicuro e cena seitan naturale con bresaola
Per quel che mi è rimasto in frigo spuntino serale tofu con aromi...
Buona domenica [Modificato da istrice.dukan 10/06/2012 13:34]
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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