Attività sportiva, come e quando ?

albesca, 19/03/2012 16.22:

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Ho iniziato da 10 giorni
3 giorni di attacco, da 7gg in proteine alternate 5+2.

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albesca, 19/03/2012 16.22:

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Certo, i barattoloni da 500g di yogurt greco al 2% ... me li spazzolo senza ritegno.. considerate che ho accettato questo regime esclusivamente perchè non pone limiti quantitativi... ma ho la sensazione di aver preso un po' troppo alla lettera questa indicazione.... :)

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albesca, 19/03/2012 16.22:

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Che voi sappiate, c'è modo di conciliare sport e fase 2 ??

Ho avuto crampi giovedi' scorso, ma ho subito integrato potassio e magnesio e domenica tutto ok, tranne il fatto di essere "mezzo addormentato" in campo.....

Secondo voi, posso mangiare mezza banana o mezza mela un'ora
prima dell'attività fisica intensa ?

Mi devo rassegnare a fare il fantasma in campo ?

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Lachatte, 19/03/2012 16.28:

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A dire il vero lo Yogurth consentito è quello allo 0% non quello al 2 %

Ad ogni modo l'esperta di Sport è Annpop, c'è un topic apposito aperto, nel caso senti lei

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Lachatte, 19/03/2012 16.34:

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Sbagli
E ad ogni modo i Wurstel consentiti sono al 10 % di grassi
Il 18 è un errore di stampa del libro

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Mile734, 19/03/2012 16.37:

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Consiglio: se chiedi aiuto al forum, accetta i suggerimenti!

O almeno...dacci il beneficio del dubbio, ne sarai ripagato!

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albesca, 19/03/2012 16.40:

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Ah !!! . ad ogni modo, io non ho ancora preso ad ingurgitare wurstel

Ma voi sapreste spiegarmi perchè in alcuni latticini i grassi sono consentiti entro una certa percentuale, tipo fiocchi di latte, e sullo yogurt niente ?

I grassi derivano dalla identica materia prima...
non me lo spiego... ecco perchè vado fi fage 2% senza pudore..

4 gocce di tic, aroma mandorle e una spruzzata di cannella .... che meraviglia... mangerei solo quello !!! :)

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Lachatte, 19/03/2012 16.59:

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Sarebbe anche interessante scoprire se sia nato prima l'uovo o la gallina.

Ad ogni modo, se esistono due prodotti che a parità di servizio e oserei dire anche di gusto, differenziano tra loro di 2 percentuali di grassi, io opto decisamente per quella più bassa.
Così, senza che me lo dica Dukan o un esperto del settore.

I latticini non sono proteine pure, o nobili, e più sono elaborate meno è facile che abbiano pochi grassi
Esistono infiniti Yogurth allo 0,1 % di grassi, ma sono invece pochissimi i formaggi con bassa percentuale, specie in Italia dove infatti abbiamo coniato termini gentili ma alternativi di chiamarli (fiocchi di latte, fresco spalmabile) perchè la Legge non consente a un latticino di nominarsi formaggio se non ha determinate caratteristiche

Ora io non sono un medico nè un nutrizionista, ma mi metto un piccolo attimo nei panni del dottor Dukan.
Deve fare la guerra ia grassi e consentire anche i latticini
Visto che da una parte ha latte e yogurth che arrivano fino allo 0% di grassi e al contempo per i formaggi (o presunti tali) tale perfezione non si raggiunge, se non con notevoli difficoltà tatticologistiche, sarà il caso di specificare che siamo un attimo più "tolleranti" verso i grassi dei formaggi?

Così, andando a braccio.

La sostanza è che potremmo voler comprendere i motivi per i quali,la crusca si, il cruschello no, la crusca di grano si quella di farro no, gli aromi alla menta Dukan liberi il Fabbri Zero alla menta tollerato e via dicendo, ma tutto si riduce a una cosa soltanto : fiducia o meno verso un medico

Questione di fede, per fede alle volte, si accettano i dogmi

D'altra parte nessuno vieta db fare scelte personali del tutto o meno opinabili

Ad esempio io, senza tanto intendere o capire, considero Balance e Fabbri Zero, consentiti e non tollerati, e circa il loro uso e/o abuso, mi regolo benissimo da sola.

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albesca, 19/03/2012 17.36:

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Grazie per le vostre opinioni e perdonate la mia eccessiva curiosità, forse apparsa un po' arrogante... lungi da me.

FAGE 0% per fede: così sia. :)


Spero in qualche buona dritta, tornando al topic, per non addormentarmi sul campo da tennis.

Ciao
Al

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albesca, 19/03/2012 16.22:

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Eccomi qui a chiedere consiglio a esperti ed esperte di dieta dukan...

Il mio peso iniziale = 90.3 kg
Obiettivo =82 kg.

Ho iniziato da 10 giorni
3 giorni di attacco, da 7gg in proteine alternate 5+2.

Al sesto giorno rilevo 87.3 kg ... m'è preso un colpo.
Stamattina, decimo giorno, 87.6 kg ... potrebbe essere un blocco
dovuto allo strappetto (mezzo frutto), che mi sono concesso prima dell'attività sportiva.

Certo, i barattoloni da 500g di yogurt greco al 2% ... me li spazzolo senza ritegno.. considerate che ho accettato questo regime esclusivamente perchè non pone limiti quantitativi... ma ho la sensazione di aver preso un po' troppo alla lettera questa indicazione.... :)

Sono appassionato di tennis. Gioco 1 ora la domenica e due ore al giovedì.

Che voi sappiate, c'è modo di conciliare sport e fase 2 ??
In campo mi muovo e corro, non mi sento particolarmente stanco, solo
sono meno reattivo e meno lucido...cioè, sono evidentemente piu' debole, ma senza avvertire la classica sensazione di debolezza.

Ho avuto crampi giovedi' scorso, ma ho subito integrato potassio e magnesio e domenica tutto ok, tranne il fatto di essere "mezzo addormentato" in campo.....

Secondo voi, posso mangiare mezza banana o mezza mela un'ora
prima dell'attività fisica intensa ?

Mi devo rassegnare a fare il fantasma in campo ?

Puo' essere pericoloso ?

Ciao
Grazie
Al

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albesca, 19/03/2012 17.36:

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Grazie per le vostre opinioni e perdonate la mia eccessiva curiosità, forse apparsa un po' arrogante... lungi da me.

FAGE 0% per fede: così sia. :)


Spero in qualche buona dritta, tornando al topic, per non addormentarmi sul campo da tennis.

Ciao
Al

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albesca, 20/03/2012 13.51:

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grazie per tutti gli interventi

Mile, ma 1+1 non mi toglie ancora piu' carboidrati rispetto
a 5gg PV + 2gg PP ?

Certo ad integrare con le proteine, proprio non ci
avrei mai pensato... sddirittura potrebbero essere carenti ???

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albesca, 20/03/2012 15.12:

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Concludendo, sarebbe piu' una mia fissazione quella che
senza o quasi carboidrati, la debolezza sia normale conseguenza della minore concentrazione di glicogeno muscolare ?

Riferiro' riguardo agli effetti dei ramificati giovedi'... se mi becco 6-0 6-0... AnnPop mi sentirà !!! :-)

Grazie ancora
Ciao
Al

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AnnPop, 20/03/2012 15.58:

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eh eh eh.... se ti becchi 6-0 6-0 mi sa che sarà il tuo maestro a dirtene quattro

A parte gli scherzi, non credo sia una tua fissazione, i carboidrati forniscono energia, su questo non ci piove.
Mi vien da chiederti, se posso, come ti alimentavi prima di iniziare la dukan. Voglio dire: cosa ti ha portato ad aumentare di peso, nonostante la pratica di un'attività sportiva costante (ed il tennis fa bruciare parecchio)?

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AnnPop, 20/03/2012 15.58:

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eh eh eh.... se ti becchi 6-0 6-0 mi sa che sarà il tuo maestro a dirtene quattro

A parte gli scherzi, non credo sia una tua fissazione, i carboidrati forniscono energia, su questo non ci piove.
Mi vien da chiederti, se posso, come ti alimentavi prima di iniziare la dukan. Voglio dire: cosa ti ha portato ad aumentare di peso, nonostante la pratica di un'attività sportiva costante (ed il tennis fa bruciare parecchio)?

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AnnPop, 20/03/2012 18.13:

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beh, è vero che praticando sport, se poi si mangia come un toro si annullano i benefici del movimento inteso come brucia calorie....
La mia curiosità, nella domanda che ti avevo posto prima, era dettata solo dal fatto che pensavo fossi un ex atleta agonista che ancora gioca, ma con meno intensità rispetto ad una volta. Di solito capita che, diminuendo (se non smettendo) la pratica di uno sport, essendo abituati a mangiare di tutto ed a non accumulare chiletti, si tenda ad ingrassare....
A me è successo...

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Lachatte, 20/03/2012 18.01:

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Io sento che vorrei dire qualcosa.............


No, scherzavo, alle volte meglio un contemplato silenzio

Ma continuo a pensare ad Angelottino!

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wally7272, 20/03/2012 18.31:

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comunque al di là di tutto non dimenticare che i latticini consentiti non devono superare il kilo al giorno o 800 grammi in caso di stasi del peso.
io personalmente nn sono mai stata meglio...faccio 1pp e un pv...e considerato che sono + pigra di un bradipo in coma ho cominciato a fare camminate veloci e corsette...che per me sono un vero miracolo....e credimi nn mi sono mai addormentata! sto non bene...di +!!!!!!!!!!

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