Come procede la Vostra fase di Stabilizzazione?

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Le Dukanalchimiste: Dieta Dukan e dintorni. » Le Dukanalchimiste: Dieta Dukan e dintorni. » Le fasi » Stabilizzazione

Benny8.dukanalchimiste

00lunedì 21 maggio 2012 13:51

Premesso che alla fine della prossima settimana dovrei entrare in stabilizzazione [SM=g10629]

.... il condizionale è d'obbligo [SM=g9361]

...

... Volevo chiedere aggiornamenti a chi è già in questa fase ... se avete ripreso a mangiare normalmente ... che cibi avete regolarmente reintrodotto e che effetti avete avuto sul peso.....

Al momento ... forse perchè ho paura... [SM=g8140]

penso che la mia stabilizzazione si tramuterà in un consolidamento morbido [SM=g8464]

.. ma vediamo.... intanto ascolto Voi ... e penso [SM=g8077]

Grazie

Benny

elisill

00lunedì 21 maggio 2012 13:57

mammamiaaaaaaaaaaaa benny..sollevi un problema che nella mia testolina non si era ancora posto..anche perchè 300 gg di consolidamento spostano il discorso praticamente al 2013!!
verissimo, fare anche quell'ulteriore salto sarà dura come passare dalla crociera al consolidamento...ossignur..
hai posto una bellissima domanda, non vedo l'ora che qno risponda :O)

Benny8.dukanalchimiste

00lunedì 21 maggio 2012 14:01

Re:

elisill, 21/05/2012 13.57:
mammamiaaaaaaaaaaaa benny..sollevi un problema che nella mia testolina non si era ancora posto..anche perchè 300 gg di consolidamento spostano il discorso praticamente al 2013!!
verissimo, fare anche quell'ulteriore salto sarà dura come passare dalla crociera al consolidamento...ossignur..
hai posto una bellissima domanda, non vedo l'ora che qno risponda :O)

Questa sono io [SM=g10629]

!!!!!!

Mile734

00lunedì 21 maggio 2012 14:03

E questa pure io!!!

Che in Stabilizzazione ci entrerò prima di Elisill, ma comunque a fine luglio....quindi tra un po'....

(condivido la tua idea di "consolidamento morbido" almeno all'inizio...)

elisill

00lunedì 21 maggio 2012 14:21

anche io penso che la fase 2 del consolidamento sia una bella base da scopiazzare come stabilizzazione..con l'unica differenza che se hai voglia di sbocconcellare un pezzettino di pane in più o se c'è un compleanno in ufficio e ti offrono un pasticcino non sei costretta a rinunciare, ma in linea di massima penso sarà consolidamento fase 2 morbido..come voi..

Amorilli

00lunedì 21 maggio 2012 14:33

Vi rispondo io che penso di essere la più longeva in fase di stabilizzazione,dove soggiorno dal 22/01/2012.Trovo che sia la fase più difficile da gestire perché sei libera senza schemi. Durante la settimana mangio come in consolidamento ,sabato pizza e domenica un pasto normale .Il mio peso continua a calare pero questa settimana che sono stata fuori ho mangiato tanto ,ma ho anche camminato molto e praticamente non ho preso quasi nulla(500g) ,ma vi dico che ho mangiato molto dalla pasta al dolce
Se volete chiedermi qualcosa sono a disposizione

Mile734

00lunedì 21 maggio 2012 16:36

Grande Amorilli!!!
Eh sì quindi in pratica anche te stai facendo un Consolidamento-fase2 ammorbidito?
A parte questa ultima settimana che te la sei goduta (ed hai fatto bene aggiungerei).
Come ti trovi con il cibo "normale"?
Io al mio secondo pasto di gala ieri (risotto+purè+torta) avevo un peso poi....quasi nausea...a te capita?

Yani78

00martedì 22 maggio 2012 12:41

beh sono in stabilizzazione da quasi un mese (dal 26/04)...hai ragione benny che alla fine (si può decidere cosi)la stabilizzazione è un "morbido consolidamento"...
Io sono stabile da un mese,, mangio durante la settimana come in consolidamento con più frutta però. Sabato domenica sgarri totali (poi visto il periodo di cresime communioni e battesimi....non te lo dico...), ma proprio di sabato domenica riesco a fare più attività fisca (corro...) e visto che il mio giorno G (PP) è di lunedi, si rimette tutto a posto!
L'unica differenza è che non uso più dolcificante (se non nel giorno PP), ma quella roba tipo Stevia...quello di eridania a 50% di calorie meno di zucchero.
In genere sto bene, ho molto meno fame e meno stanchezza di quanto era "a dieta".
forza, fra poco sei tra noi!

Yani78

00martedì 22 maggio 2012 12:43

Re:

Mile734, 21/05/2012 16.36:
Grande Amorilli!!!
Eh sì quindi in pratica anche te stai facendo un Consolidamento-fase2 ammorbidito?
A parte questa ultima settimana che te la sei goduta (ed hai fatto bene aggiungerei).
Come ti trovi con il cibo "normale"?
Io al mio secondo pasto di gala ieri (risotto+purè+torta) avevo un peso poi....quasi nausea...a te capita?

Mile, a me effittivamente capita questa cosa....se prima riuscivo a mangiare senza sosta, finendo qualsiasi pasto con un biscotto fuori luogo, ora finito il pasto normale mi sento piena e non ho proprio bisogno di niente se non di una tazza di tisana al finocchio digestiva....

Amorilli

00martedì 22 maggio 2012 12:48

Re:

Mile734, 21/05/2012 16.36:
Grande Amorilli!!!
Eh sì quindi in pratica anche te stai facendo un Consolidamento-fase2 ammorbidito?
A parte questa ultima settimana che te la sei goduta (ed hai fatto bene aggiungerei).
Come ti trovi con il cibo "normale"?
Io al mio secondo pasto di gala ieri (risotto+purè+torta) avevo un peso poi....quasi nausea...a te capita?

Anche a me mi fa la stessa sensazione di peso e nausea sopratutto dopo la pizza (che adoro) .Il mio approccio con il cibo e' sempre cauto tendo a non fare grosse abbuffate

56tizi

00martedì 22 maggio 2012 14:45

Come ultima entrata in stabilizzazione (1 Maggio) continuo anch'io un consolidamento dolce, nel senso che se ho voglia di una fetta di pane con la "NUTELLA", di una fetta di torta, di un cioccolatino o di un pasticcino non me lo faccio mancare
Lo stesso vale per la sensazione di peso se mangio troppo

Forse (e dico forse) mi ritengo aiutata dal fatto che mio marito è ancora in dieta, quindi il cibo scondito è all'ordine del giorno anche se adesso ho trovato in Svizzera una salsa bio tipo francese con yogurt e senape che uso per l'insalata che ha il benestare della sua dietologa

Mile734

00martedì 22 maggio 2012 14:47

Tizi bravissima!
Effettivamente avere in casa un altra persona a dieta ti aiuterà,
ma credo che sia un po' entrato nelle nostre abitudini il "condire responsabilmente"!!

O almeno me lo auguro! Ho tempo fino al 31 luglio per abituarmi...
Ma tu hai diviso in due la terza fase? Non ricordo...

56tizi

00martedì 22 maggio 2012 14:51

Sì bellissima Bionda!!!!!!!! [SM=g9433]

Mile734

00martedì 22 maggio 2012 14:53

Re:

56tizi, 22/05/2012 14.51:
Sì bellissima Bionda!!!!!!!!

Dobbiamo ancora ri-organizzare con Elisill!!
Ora sono incasinata con la casa nuova (i weekend li passo là a sistemare e sfaccendare), ma ci tengo eh!!!!!
[SM=g11558]

angela.ameruoso

00martedì 22 maggio 2012 16:15

posso fare una domanda anche io?

condivido l'entrata in "stabilizzazione soft",

ma per esempio voi a colazione come fate?

perchè al momento è quella che mi pesa di più...
cioè io vorrei reintrodurre il latte parzialmente scremato (che bevevo prima della dieta) con i biscotti normali oppure fetta biscottata (integrale) con marmellata...

il resto della giornata mangerei pv (tranne il giovedì)

[SM=g7474]

56tizi

00martedì 22 maggio 2012 23:02

Re:

angela.ameruoso, 22/05/2012 16.15:

ma per esempio voi a colazione come fate?

Personalmente la colazione continuo a farla col latte scremato che ora bevo tranquillamente (anche quello parzialmente non penso faccia della differenza) e la mia fetta di torta con la crusca che non mi abbandona mai

La torta è con 8 cucchiai di crusca e quindi la divido in quattro, per il resto della crusca mangio o i biscotti o le pepite

Amorilli

00martedì 22 maggio 2012 23:55

Anche io colazione con latte scremato e miei muffins alla crusca o la torta .Troppa buona

Yani78

00mercoledì 23 maggio 2012 08:40

io vado avanti con tanto yougurt+crusca, ma ora aggiungo frutta tagliata (kiwi,fragole, melone, mele...)
per tolgiere fame di dolci, ora che è concesso, se proprio non cè la faccio vado anche di cioccolatino. Non ho mai tempo per fare cose elaborate, ma imparato a fare un dolcetto con la ricotta: prendo 250 gr di ricotta, aggiungo 1 uovo, zucchero (o dolcificante) e aromi (cannela+succo limone e buccia), copro il fondo della teglia con pane d'asimo biologico (senza sale, con crusca di frumento)e in forno 15 min. Finish! e ogni tanto compro ricotta profumata al limone, pistacchio ecc...

Yani78

00mercoledì 23 maggio 2012 09:41

Re:

angela.ameruoso, 22/05/2012 16.15:
posso fare una domanda anche io?

condivido l'entrata in "stabilizzazione soft",

ma per esempio voi a colazione come fate?

perchè al momento è quella che mi pesa di più...
cioè io vorrei reintrodurre il latte parzialmente scremato (che bevevo prima della dieta) con i biscotti normali oppure fetta biscottata (integrale) con marmellata...

il resto della giornata mangerei pv (tranne il giovedì)

comunque credo che lo puoi fare...importante è tenere nell'arco della giornata un tenore dell'alimentazione leggermente èiù proteico, specialmente di sera evitare carboidrati

bm1_duk

00mercoledì 23 maggio 2012 09:56

Re:

Benny8.dukanalchimiste, 21/05/2012 13.51:
Premesso che alla fine della prossima settimana dovrei entrare in stabilizzazione .... il condizionale è d'obbligo ...

... Volevo chiedere aggiornamenti a chi è già in questa fase ... se avete ripreso a mangiare normalmente ... che cibi avete regolarmente reintrodotto e che effetti avete avuto sul peso.....

Al momento ... forse perchè ho paura... penso che la mia stabilizzazione si tramuterà in un consolidamento morbido .. ma vediamo.... intanto ascolto Voi ... e penso

Grazie

Benny

Benny, entriamo in stabilizzazione praticamente insieme!
[SM=g8853]

io dovrei, anche per me condizionale, entrarci il 30 maggio anche se mi sono inizata a dare alcune concessioni già dalla scorsa settimana. [SM=g8055]

elisill

00mercoledì 23 maggio 2012 10:30

anche io credo che l'abitudine della buonissima torta con le crusche il mattino la terrò fissa :O)

angela.ameruoso

00mercoledì 23 maggio 2012 10:58

il mio unico cruccio è che, tra l'altro, partirò per Londra a ottobre e starò lì per un bel pò, per lavoro...

lì le abitudini sono diverse, e almeno a colazione si mangia diversamente (e tanto anche!), per il resto manterrò le abitudini del consolidamento, sperando anche di trovare la crusca...

Amorilli

00mercoledì 23 maggio 2012 16:20

Per la crusca fatti una scorta e la porti con te

bm1_duk

00mercoledì 23 maggio 2012 16:28

Re:

angela.ameruoso, 23/05/2012 10.58:
il mio unico cruccio è che, tra l'altro, partirò per Londra a ottobre e starò lì per un bel pò, per lavoro...

lì le abitudini sono diverse, e almeno a colazione si mangia diversamente (e tanto anche!), per il resto manterrò le abitudini del consolidamento, sperando anche di trovare la crusca...

uova a colazione! e vai tranquilla!!

Yani78

00giovedì 24 maggio 2012 08:34

ragazze, avete visto il chat del sito dukan della settimana scorsa? ve lo metto qui...
" Buongiorno, sono Manuela mi trovo sempre più in difficoltà. Sono nella fase di stabilizzazione ormai dal 23 di dicembre del 2011 ma di stabile c'è ben poco, il mio peso è passato da 53,6 a 55,6 kg ma quando mangio normale con un primo e un secondo il giorno dopo salto a 58 Kg. Effettivamente non ho mai ripreso una alimentazione normale, infatti dopo il pranzo di gala, chiamiamolo così, anche se in questa fase non si tratta più di pranzo di gala, riprendo peso allora ritorno a fare la fase di crociera, dopo 4 giorni e ritorno a 55,6 kg, ma il tempo di rimangiare il pranzo di gala, anche solo la pizza, che sono di nuovo punto e a capo. Vorrei porre questa domanda direttamente al dott. Dukan come posso fare? Per vedere lui cosa mi consiglia e come mi devo comportare mi sento frustrata, sono stanca. Grazie dell'attenzione
RISPOSTA- Buongiorno Manuela e benvenuta in chat! Ho visto che all'inizio della stabilizzazione riusciva a mantenere il peso ed adesso invece si nota un leggero aumento che comunque è recuperabile. Uno dei capisaldi della fase di stabilizzazione è il movimento e quindi un'attività fisica. Prima di tutto le consiglio di fare un'attività fisica regolare. La camminata dovrebbe adesso essere un'attività "normale" e spontanea. In stabilizzazione potrà consumare quello che preferisce però senza ritornare alle vecchie abitudini che l'hanno portata al sovrappeso. Quindi adesso prenda spunto dall'organizzazione del consolidamento. Per il momento faccia un pasto di gala a settimana, lo stesso vale per i farinacei, proprio come nella prima parte del consolidamento. Non dovrebbe fare la crociera dopo il pasto di gala, le ricordo che la dieta funziona se seguita con ordine. Inoltre il coaching le serve proprio a questo, a ricevere dei consigli su misura e quindi evitare di fare delle "manovre" che non diano risultati. Eviti anche gli alimenti fritti e i sughi grassi..... "

insomma....per mantenere peso e rimanere magre dobbiamo stare tutto sommato sempre a dieta!

Mile734

00giovedì 24 maggio 2012 09:06

Yani diciamo che io non mi aspetto di certo di tornare ad un'alimentazione non controllata.
Purtroppo ho la convinzione che, almeno io, debba sempre e comunque darmi un freno A MENO CHE non si continui a fare MOLTA ATTIVITA' FISICA.
Personalmente della camminatina non me ne faccio niente, mi rendo conto che il mio corpo per smaltire "la Gala" ha bisogno di muoversi parecchio.

...E sia. Ma credo dipenda tanto dai motivi che ci hanno portato ad ingrassare (cioè se siamo sempre state grasse come me oppure se è stato solo per una gravidanza o un fattore psicologico di un periodo limitato).

elisill

00giovedì 24 maggio 2012 10:16

detto fra noi...ma chi non sta un pò attento alla linea nella vita di tutti i giorni?? solo noi prima della dukan :O)) ahahah nel senso, le mie amiche magre sono sempre attente a ciò che mangiano e fanno tutte una qualche attività fisica, mia madre e le sue amiche idem sempre a semidieta e tutte in movimento (mia mamma 64 anni due mattine in piscina, sabato&domenica 10 km di camminata con me e una sera ballo licio con mio padre e una coppia di amici)..quindi..a parte pochissimi fortunati direi che la maggior parte delle persone deve prestare attenzione a come e cosa mangia..
detto questo per noi la grossa differenza sarà, come a volte ho già scritto, poter concedersi qualcosa in eventi particolari, o per mangiare un gelato una sera, un frutto in più, un pezzo di pizza..insomma più elastici ma sempre con rigore!!!

alessandragenovesi

00mercoledì 6 giugno 2012 15:24

mah, io sono in fase 4 da novembre e qualcosa ho ripreso (2-3kg), pero' non si puo' stare a dieta tutta la vita, e come dice Dukan, in 4 si torna ad un'alimentazione normale 6 giorni su 7. Io ci starei a fare la 3 vita natural durante, ma non ci riesco:(

Yani78

00giovedì 7 giugno 2012 08:44

Re:

alessandragenovesi, 06/06/2012 15.24:
mah, io sono in fase 4 da novembre e qualcosa ho ripreso (2-3kg), pero' non si puo' stare a dieta tutta la vita, e come dice Dukan, in 4 si torna ad un'alimentazione normale 6 giorni su 7. Io ci starei a fare la 3 vita natural durante, ma non ci riesco:(

Complimenti! ma quanto hai perso in dieta?

alessandragenovesi

00giovedì 7 giugno 2012 09:53

@Yani

in crociera ho perso 15 kili (da 78 a 63 che e' il peso dukan)poi in fase 3 altri 5, ma li ho ripresi:(. Oggi, a un anno dalla fine della crociera, sono 64-65. Io mi trovo bene con un peso fra 58 e 60, che era il mio peso a vent'anni (ora ne ho quasi 40, considera che sono "alta" 1,67) ma mi pare che non sia sostenibile nel lungo periodo. spero di smaltire cmq 2-3 chiletti :)

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