all'attacco!!

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Le Dukanalchimiste: Dieta Dukan e dintorni. » Le Dukanalchimiste: Dieta Dukan e dintorni. » Le Dukanalchimiste » Benvenuto

superbike1979

00martedì 3 aprile 2012 11:46

mi presento

Ciao ragazze! inizio oggi il primo giorno in fase attacco! ho circa 12 kg da perdere... la difficoltà maggiore è un problema che mi porto dietro da più di 15 anni e che si chiama disturbo del comportamento alimentare: sono passata dall'anoressia alla bulimia ed ora che ...mangio il mondo! Dai ragazze, ci provo! incrociamo le dita!

bm1_duk

00martedì 3 aprile 2012 12:23

ben arrivata!! e...FORZA che la facciamo

Mile734

00martedì 3 aprile 2012 12:44

Superbike visti i tuoi problemi alimentari chiedo:
libro letto bene? hai tutti gli alimenti CONSENTITI in casa?
Quelli sono fodamentali in caso di ...attacchi di fame.
Ma miraccomando, vivi serenamente questa nuova avventura, perchè è vero che è il regime dietetico che ti permette di dimagrire mangiando, ma non per questo la bisogna prendere alla leggera.

Impegno costante, seguire le regole del libro, niente sgarri e tanta serenità.

superbike1979

00martedì 3 aprile 2012 12:57

ciao mile. non vivo sola e quindi in casa ci sono sia gli alimenti consentiti (fatto spesa ieri) sia tutto il resto... non sarà per niente facile per me! ma devo farcela!!

superbike1979

00martedì 3 aprile 2012 13:14

intanto vi scrivo i miei pasti di oggi
colazione total fage 0% 170gr, spuntino prosciutto cotto extra magro snello rovagnati 60 gr, pranzo petto di tacchino al forno aequlibrium aia. A merenda pensavo un total fage con crusca d'avena oppure potrei fare una cremina con 2 tuorli, 200ml latte totalmente scremato e stecca di vaniglia? cena branzino al forno con erbe aromatiche fresche

daidaichecelafai

00martedì 3 aprile 2012 13:59

cara, benvenuta! [SM=g9433]

anche io ho, da dieci anni, il tuo stesso disturbo dell'alimentazione;
e da circa 5 un serio problema di tiroide.
Ho iniziato il 27/2 e vedi il mio righello?

complimenti per il menu, ti consiglio anche di comprare i latticini, il salmone e la bresaola, il dolcificante, i fiocchi di latte ed una quantità di total 0%.

noi amiamo i fuoripasto ed avere il frigo pieno di cose permesse, a volontà, ci aiuta.

Budini:

1/2 lt latte scremato(totalmente)
aroma preferito, anche paneangeli o simile
1 cucchiaino di dolcificante(meglio diete tic)
4 fogli di gelatina

metti a bagno la gelatina, riscaldi appena il latte, sciogli tutto dentro e metti in 6(!) contenitori da budino.
Questo vale solo 1/2 lt di latte!quando apri il frigo(cosa che io faccio 100 volte quando sono a casa) scegli:salato o dolce? e...mangi.

A proposito io ho destinato una mensola del frigo alle mie cose Dukan e una mensola del mobile in cucina ai miei ingredienti Dukan, il resto non lo guardo.

Buona dieta! [SM=g8957]

arieldubois

00martedì 3 aprile 2012 14:33

Ciao, anch'io ho problemi di aliementazione incontrollata, oltre che di tiroide. Cerca di avere in casa una vastissima scelta di alimenti consentiti perchè, almeno per due/tre giorni ci sarà appetito, ma poi passa e ti senti bella carica.

Anch'io sono all'attacco [SM=g9495]

Frau.1973

00martedì 3 aprile 2012 18:34

Re: mi presento

superbike1979, 03/04/2012 11.46:
Ciao ragazze! inizio oggi il primo giorno in fase attacco! ho circa 12 kg da perdere... la difficoltà maggiore è un problema che mi porto dietro da più di 15 anni e che si chiama disturbo del comportamento alimentare: sono passata dall'anoressia alla bulimia ed ora che ...mangio il mondo! Dai ragazze, ci provo! incrociamo le dita!

Ciao Superbike, ben arrivata e buon percorso, hai già la bike ora devi solo pedalare... [SM=g8603]

Battute a parte, sappi che qui siamo in tante disponibili per un confronto ed un consiglio, per aiutarci reciprocamente nei momenti di sconforto e per gioire assieme dei successi quotidiani.
Seguire qualunque regime alimentare quando vivi con persone che mangiano di tutto è un po' complesso, ma vedrai che se ti concentri sulla cura delle ricette e ti siedi a tavola con i tuoi cari mangiando dei piatti curati, il percorso sarà più semplice.

In bocca al lupo!!!

superbike1979

00mercoledì 4 aprile 2012 08:33

buongiorno!

ragazze, che bello iniziare la giornata leggendo i vostri messaggi di incoraggiamento, grazie a tutte! oggi secondo giorno di attacco, ho il ciclo e fino a sabato o domenica mattino ho deciso di non pesarmi. Ieri è andata bene, credo. colazione total fage 0% 170gr, spuntino prosciutto cotto extra magro snello rovagnati 60 gr, pranzo petto di tacchino al forno aequlibrium aia. A cena filetto di orata al forno con erbe aromatiche fresche e tonno al naturale. Spuntino del pomeriggio crema con un tuorlo, 200ml latte totalmente scremato e ypgurt total fage. Complessivamente sommando yogurt zero grassi e latte totalmente scremato ieri ho fatto circa 500gr yogurt e 200ml latte. Troppo? So che non serve ma ho tenuto anche conto della quota calorica: 1054Kcal, 183gr di proteine, 41 gr carboidrati, 15gr grassi. Un abbraccio a tutte!

wally7272

00mercoledì 4 aprile 2012 08:41

Re: buongiorno!

superbike1979, 04/04/2012 08.33:
ragazze, che bello iniziare la giornata leggendo i vostri messaggi di incoraggiamento, grazie a tutte! oggi secondo giorno di attacco, ho il ciclo e fino a sabato o domenica mattino ho deciso di non pesarmi. Ieri è andata bene, credo. colazione total fage 0% 170gr, spuntino prosciutto cotto extra magro snello rovagnati 60 gr, pranzo petto di tacchino al forno aequlibrium aia. A cena filetto di orata al forno con erbe aromatiche fresche e tonno al naturale. Spuntino del pomeriggio crema con un tuorlo, 200ml latte totalmente scremato e ypgurt total fage. Complessivamente sommando yogurt zero grassi e latte totalmente scremato ieri ho fatto circa 500gr yogurt e 200ml latte. Troppo? So che non serve ma ho tenuto anche conto della quota calorica: 1054Kcal, 183gr di proteine, 41 gr carboidrati, 15gr grassi. Un abbraccio a tutte!

nn tenere conto delle calorie ma della quantità di latticini, si. sono consentiti fino ad un kilo al giorno. ovviamente magrissimi. hai cominciato bene direi. credo che con la nostra compagnia sarai incentivata a fare le cose bene e in armonia col tuo corpo e i tuoi problemi di alimentazione! noi siamo qui per sostenerci a vicenda e sono nate anche delle belle amicizie! [SM=g8426]

Melonza

00mercoledì 4 aprile 2012 08:57

Cara Superbike, benvenuta! [SM=g7344]

Non vorrei essere la guastafeste di turno, ma il prosciutto cotto, per quanto snello sia, non è consentito. Magari cerca di non mangiarlo più per un po' di tempo, gli sgarri lasciamoli per il futuro [SM=g8140]

Mile734

00mercoledì 4 aprile 2012 09:15

Re:

Melonza, 04/04/2012 08.57:
Cara Superbike, benvenuta! Non vorrei essere la guastafeste di turno, ma il prosciutto cotto, per quanto snello sia, non è consentito. Magari cerca di non mangiarlo più per un po' di tempo, gli sgarri lasciamoli per il futuro

..............ma io il cotto snello rovagnati lo mangio..............
18,5g proteine e 3,5g grassi........ no??
[SM=g7364]

piripicchia12

00mercoledì 4 aprile 2012 09:18

quoto perfettamente Melonza

superbike1979

00mercoledì 4 aprile 2012 11:44

snello rovagnati

si, ecco, pensavo che si potesse mangiare lo snello rovagnati con solo 3% di grassi... ma visto che nemmeno mi piace, ne faccio a meno, ok! il dubbio, era degli amidi che si leggono nella lista ingredienti dei prodotti di Aequilibrium Aia.. petto di pollo e tacchino.. si legge ovunque che sono consentiti ma ora mi viene il dubbio. E la stevia? una bustina al giorno?

Mile734

00mercoledì 11 aprile 2012 12:50

Re:

Melonza, 04/04/2012 08.57:
Cara Superbike, benvenuta! Non vorrei essere la guastafeste di turno, ma il prosciutto cotto, per quanto snello sia, non è consentito. Magari cerca di non mangiarlo più per un po' di tempo, gli sgarri lasciamoli per il futuro

Non capisco, il libro dice:
"Sesta categoria: gli affettati a basso contenuto di grasso

Da alcuni anni sono reperibili in commercio prosciutti light di maiale e arrosti di tacchino o di pollo leggermente affumicati.
Il loro tenore di grassi varia fra il 4 e il 2%, ed è quindi molto inferiore a quello della carne e del pesce più magri.
Per questo sono permessi e persino consigliati,
anche per la vasta reperibilità e la facilità di impiego.
Potete consumare anche la bresaola, magra e saporita.
Presentati in buste già affettati, puliti e privi di scarti, sono facilmente trasportabili e possono rappresentare il pranzo ideale di mezzogiorno.
Inoltre, se non si avvicinano al tradizionale prosciutto di salumeria per il sapore, dal punto di vista nutrizionale sono del tutto simili.
Sono invece vietati gli altri salumi, gli zamponi, i prosciutti crudi, cotti e affumicati."

Ho interpretato male? Lo snello rovagnati vietato?? [SM=g9628]

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