qualcosa non funziona

anni 55
inizio 18 maggio 2012 kg 71,5
5 gg PP
perso 1 kg
oggi sono al decimo giorno peso kg 69,6
alternanza 1PP E 1PV

forse devo cambiare l'alternanza ma non capisco quando deve fare
1-1
2-2
5-5
grazie

io non so che differenza ci si fra le alternanze ma so che sono nella tua stessa situazione ferma da 2 settimane allo stesso peso

ti posso assicurare che ho seguito tutto alla regola

Ciao sono Maria , se non sbaglio i conti in 10 giorni hai perso circa due chili . Guarda che non e' male forse ti aspettavi di perdere di più in attacco. Ma quanti chili devi perdere hai calcolato sul sito il giusto peso?

ma due chili in dieci giorni quando mai sono stati pochi?

Ciao Maria,
si ho calcolato sul sito il peso giusto è di kg 63,50
che per me è ok visto l'età ed il mio desiderio di raggiungere kg 64
Puoi spiegarmi le differenze nell'alternanza dei giorni
complimenti per il risultato raggiunto
grazie

Grifone, considera che non dovendo perdere moltissimo, il risultato che hai avuto mi sembra molto buono.
Dal sito ti hanno dato 5 gg di attacco per 8 kg?
per l'alternanza, la più comoda e facile è la 1-1: un giorno PP e l'altro PV; altrimenti puoi fare per 5 gg PP e poi altri 5 di PV. I risultati che si hanno nel lungo periodo sono gli stessi.
Che altre informazioni ti servono?

Ciao Bm1-duk,
in realtà i giorni di attacco erano 3 ma io ho allungato, in quanti giorni hai perso 7,4 kg
Quello che mi pesa sono i 20 minuti di camminata tutti i giorni, tu li fai sempre?
grazie per l'aiuto
ciao
luisa

ciao grifone, mi sembra di capire che le colleghe a dieta attorno alla tua età siano quelle che più faticano a perdere peso purtroppo, perchè non posti quello che abitualmente mangi? ti ricordi di bere sempre almeno 1.5 lt di acqua?
e poi, mi dispiace dirtelo, ma la camminata è fondamentale, anzi l'arma che abbiamo x smuovere la stagnazione è proprio intensificare l'attività..
dai un pò di coraggio..i risultati sono garantiti :O)

grifone19, 29/05/2012 13.27:

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Ciao Bm1-duk,
in realtà i giorni di attacco erano 3 ma io ho allungato, in quanti giorni hai perso 7,4 kg
Quello che mi pesa sono i 20 minuti di camminata tutti i giorni, tu li fai sempre?
grazie per l'aiuto
ciao
luisa

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allungare l'attacco non dà risultati più veloci o migliori.
in 60 gg di crociera ho perso circa 6 kg e l'altro chilo e mezzo in consolidamento. la tempistica che ti danno sul sito è abbastanza corretta per avere un'idea dei tempi.

per quanto riguarda la camminata, ho sicuramente allungato un po' le mie passeggiate e mi sono imposta di fare sempre (quasi) le scale a piedi.

benedetta