00 26/03/2012 11:54
Re: Re: Re: Re:
Mile734, 26/03/2012 11.46:



Pure io ho problemi alla schiena, dovuti un po' alla genetica (tubicino del midollo osseo parecchio stretto) ed un po' ad una brutta caduta (che mi causò la frattura del coccige).
Cosa intendi per sospensione?
Giusto per capire [SM=g8503]

Intendo le gambe in sospensione, cioè bisogna coricarsi vicino o al letto o ad un divano, schiena dritta sul pavimento ed appoggiare i polpacci al letto o alla seduta del divano, in modo da formare col corpo una specie di zeta al contrario e più aperta. Poi ci sono due movimenti da fare, uno x gli addominali bassi ed uno per gli alti.