era per farmi una idea...
io mangio (senza contare grammi e calorie)....ma MANGIO x davvero...
esempio di ieri:
crespes con 3 albumi e crusca + yogurt e 1 panetto tofu
spuntino : 1/2 barretta dukan
pranzo invidia e 4 albumi
pomeriggio: scatoletta di tonno
sera: fetta (dimensione + di 2 mani) arrolotata con all'interno spinaci e formage blanc
spuntino: 1 scatolettina tonno
2° spuntino: 1 scatolettina tonno
oggi:
crespes con 3 albumi e crusca + yogurt e 3 panetto tofu
spuntino : 1/2 barretta dukan
pranzo: tonno + salmone naturale scatola
spuntin: 1 scatolettina tonno
cena: presumo 2-3 fettoni enormi di salmone alla piastra o al cartoccio
ps: minimo 2,5 - 3 lt di acqua
vedete non vedendo risultati ho paura di errare in qualcosa
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70