ok cosi mi aiutate.
Colazione (ore 7.00): Torta del mattino (presa dalle vostre ricette). Adesso in crociera faccio quella per 6 colazioni.
+ Yogurt (0,1% bianco della Muller) + Tisana senza zucchero + Caffè senza zucchero
Ore 12:00 - 12: 30 Camminata
Pranzo ore(13:00): nei giorni PP: carne alla griglia o pollo o polpette (se mangio le polpette al mattino non mangio la torta perché nelle polpette metto la crusca.
nei giorni PV: insalata con la salsa per insalata di Dukan oppure fagiolini o spinaci rigorosamente cotti al vapore. L'altro giorno ho magiato gli asparagi.
+ Tisana senza zucchero
Spuntino: Yogurt (0,1% bianco della Muller) oppure budino che é segnato sul libro di dukan fatto con latte scremato e agar agar e aroma o vaniglia o nocciola (quelli di Dukan). + Tisana senza zucchero
Cena(ore 20:00): normalmente alterno quindi se a mezzogiorno ho mangiato carne alla sera mangio il pesce con varie cotture quindi o al cartoccio con le spezie, o alla griglia o al vapore. oppure salmone affumicato, bresaola o tacchino o pollo al forno. Raramente mangio i fiocchi di latte al 4,5%.
+ Tisana senza zucchero
Per quanto riguarda l'acqua bevo normalmente 1,5 lt / 2lt
Inoltre un giorno a settimana vado in palestra.
Cosa sbaglio?
Attacco: 10/04/2012 Peso: 81,5
Crociera: 14/04/2012: Peso 81,1
Adesso: 04/06/2012: Peso 75,4