aiuto!

ciao a tutti sono nuovo.

ho iniziato la dieta 11 giorni fa, sono nella fase di crocera dopo 5 giorni di attacco, il mio ritmo è 1 gg di pp e 1 di pv, ho perso 3,2 kg sui circa dieci che è l'obbiettivo che mi sono prefissato.

ora ho alcuni dubbi che spero riuscirete a risolvermi:

mi attengo a tutto, non sgarro, forse faccio poca attivita' fisica (sono sempre in ufficio) ma da quando ho iniziato la fase di crociera il mio peso oscilla in maniera incomprensibile, un giorno peso 88 e 8 il giorno dopo 87 e 6 questa mattina 88 e 4, da cosa puo' dipendere?
l'unica cosa che faccio è che metto un cucchiaino di cacao magro dukan in uno jogurt fage0% la mattina per fare colazione.

l'altro dubbio è:

ma quanto realmente possiamo mangiare?
mi riferisco agli alimenti permessi, non riesco molto bene a regolarmi:
ad esempio mi è capitato di mangiare un pollo al forno intero, cotto nelle buste cooky da forno senza l'aggiunta di grassi, scolando quelli che aveva prodotto:

ad esempio ieri in giornata pp ho mangiato:
colazione yogurt con cucchiaino di cacao e goccia di tic
spuntino 2 fette di petto di tacchino aia
pranzo petto di pollo aia 1%di grassi con scatoletta di fiocchi di latte exquisa
merenda 2 fette di petto di tacchino aia
cena 5 fusi di pollo cotti al forno nel sacco apposito senza l'aggiunta di niente solo miscela di sale pepe e erbe aromatiche.
oggi
colazione solito yougurt con cacao amaro
pranzo 3 bossolini di manzotin 1,5% di grassi con una scatoletta di fiocchi di latte e 60gr di rucula.

questa sera mangero petto di pollo con peperoni e curry...

che ne pensate?
date qualche consiglio

ciao ciao!!

Le oscillazioni di peso quotidiane dipendono da millemila fattori e non c'è da preoccuparsene.
Mantieni una base settimanale pur pesandoti tutti i giorni e basati solo su quella per il tuo calo di peso

Degli alimenti consentiti puoi mangiarne quanti ne vuoi, senza rimettere chiaro e senza farti scoppiare lo stomaco.Vedrai che col tempo diminuirai inconsapevolmnete il cibo ingerito.Ma i primi tempi è normale.

Però, devi fare attività fisica.Devi trovare il tempo.Perchè senza quella a un certo punto , inesorabilmente, ti fermerai.
Alla tua età poi, è un delitto essere sedentari! :D