dolce attacco

non riesco a trovare un dolce tipo muffin o ciambellone per fare colazione che vada bene per la mia fase d'attacco :( in quelli che ho visto ci sono a tutti i tollerati uffi :( me ne sapete consigliare qualcuno voi?? grazieeeeeeee
ps: ma per gli aromi come mi devo regolare?? libero uso?? e quali comprare? grazie