differenze libro e uso comune: guida per orientarsi

Ciao a tutte
leggendo qua e là vedo che continuano ad aumentare le differenze tra libro e quello che viene consigliato.

ora, io ero partita dal presupposto di seguire il libro alla lettera, però da quello che sto capendo alcune cose sono cambiate, e volevo usare questo post per riassumere le variazioni e abitudini comuni così che ognuno di noi possa portare avanti la sua dieta al meglio.

Inizio io, chiedendo perché il surimi è passato da essere a volontà (almeno sul libro che ho) a poter essere consumato in un max di 8 bastoncini al giorno.
Poi ad esempio i latticini da a volontà a max 800g.

Ci sono altre di queste limitazioni o variazioni?
nel momento in cui vedrò se questo post funziona o meno preparerò un bell'elenco così da essere di facile consultazione...

Grazie a tutte per la sempre presente collaborazione!

la prima che mi viene in mente è che anche lo yogurt aromatizzato frutta è un tollerato e non un consentito

seconda: un cucchiaino di olio di oliva concesso dalla crociera

ora ci penso..