00 21/05/2012 17:35
all'esselunga trovi come diceva flat latte scremato, yogurt vipiteno alla vaniglia 0.1 (buonissimo) crusca di avena e di grano, tofu e seitan, fiocchi exquisa, philadelphia balance, latte scremato magro (ottimo alleato dalla crociera), molto utile l'albume in brik (utilizzabile al posto dell'uovo intero per evitare il tuorlo) che puoi anche congelare in dosi....oltre ad affettati light, carni , surimi, tonno/sgombri al naturale...che trovi un pò ovunque..
visto che devi tornarci ti ho fatto un riassunto :O)

il prosciutto che hai preso..dovresti proprio evitarlo :O) buona dieta !!

--------------------------------------------------
Inizio dieta 19/09/2011 kg. 108,4
Fine crociera 20/02/2012 KG 81,5
Attuale 29/03/2012 kg. 77,5,00
Obiettivo personale Kg. 80 (ihihi andati!!)
Obiettivo Dukan 10/04/2012 kg. 79,8 (andati pure questi!)