Le Dukanalchimiste: Dieta Dukan e dintorni.

terzo ed ultimo giorno di attacco

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    Ale.1974
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    00 01/06/2012 08:28
    ....e nessun risultato! HELP!
    ciao a tutti!

    come avete visto nel titolo....sono disperata!!! [SM=g7364]

    oggi è il mio terzo giorno di attacco (l'ultimo, secondo il programma assegnatomi), e mi sono pesata speranzosa anche stamattina....nulla!
    Neanche un grammo!!!

    in qusti 3 gg ho stravolto la mia alimentazione consueta, mangiando non solo a zero grassi, ma anche meno in quantità di quanto mangiavo di solito. sono stata attentissima e super scrupolosa, bevendo 2 litri di acqua al giorno e facendo il movimento prescritto, ve lo assicuro!

    Ma nulla.
    per carità, è vero che sono in fase pre-ciclo, siamo proprio lì lì, e mi sento gonfia come un pallone.... ma mi chiedo: può influire al punto tale da non vedere neanche un grammo di meno sulla bilancia???

    ci sono rimasta davvero male... [SM=g8618] e mi è venuta la tentazione di lasciar perdere...

    qualche consiglio??
    [SM=g8208]
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    00 01/06/2012 08:33
    consiglio è quello di riprovare...cioè di tentar di andar avanti...Dati un tempo, non so 2 settimane.
    Ora devi cominciare la crociera.
    1. ciclo influisce e tanto
    2. cosa hai fatto di attività fisica? aumentala, è l'unico rimedio veramente efficace.
    3. non devi mangiare poco...mangia quanto vuoi
    corraggio!
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    Ale.1974
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    00 01/06/2012 08:38
    OK, grazie mille, crecherò di non lasciarmi prendere dallo sconforto...

    di attività fisica ho fatto un giorno di passeggiata veloce, e visto che ieri era bruttarello invece della camminata ho fatto 20 minuti di ellittica, che ce l'ho in casa (credimi, è faticosissima!).

    vedrò magari di aumentare anche le quantità, ma in realtà mi sento piuttosto sazia di quello che mangio.

    grazie x il supporto!!
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    wally7272
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    00 01/06/2012 08:43
    Re: ....e nessun risultato! HELP!
    Ale.1974, 01/06/2012 08.28:
    ciao a tutti!

    come avete visto nel titolo....sono disperata!!! [SM=g7364]

    oggi è il mio terzo giorno di attacco (l'ultimo, secondo il programma assegnatomi), e mi sono pesata speranzosa anche stamattina....nulla!
    Neanche un grammo!!!

    in qusti 3 gg ho stravolto la mia alimentazione consueta, mangiando non solo a zero grassi, ma anche meno in quantità di quanto mangiavo di solito. sono stata attentissima e super scrupolosa, bevendo 2 litri di acqua al giorno e facendo il movimento prescritto, ve lo assicuro!

    Ma nulla.
    per carità, è vero che sono in fase pre-ciclo, siamo proprio lì lì, e mi sento gonfia come un pallone.... ma mi chiedo: può influire al punto tale da non vedere neanche un grammo di meno sulla bilancia???

    ci sono rimasta davvero male... [SM=g8618] e mi è venuta la tentazione di lasciar perdere...

    qualche consiglio??
    [SM=g8208]



    probabilmente il problema sta in due fattori:
    -non hai mangiato abbastanza. gli alimenti consentiti DEVI MANGIARLI A SAZIETA'. se no il tuo corpo va in...risparmio energetico e tende a nn bruciare. inoltre le proteine sono IDROFUGHE, cioè + mangi proteine + liquidi ti fanno urinare.
    -sei in fase preciclo. quindi sicuramente c'è un problema di ritenzione. quindi...vivi serena e comincia la tua crocera tranquilla e vedrai che tutto andrà bene.
    per avere un quadro + chiaro avrei bisogno di sapere quanto sei alta e quanto pesi e a quanto vorresti arrivare....e già che ci sei....mi scrivi cosa hai mangiato? [SM=g8464]
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    Ale.1974
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    00 01/06/2012 09:03
    Ciao Wally7272, grazie mille dell'aiuto e dei consigli!

    Allora: sono alta 165, peso 66 e il mio GP sarebbe 55,70kg!

    in questi 2gg ho fatto colazione con:
    - cappuccino (fatto da me) con pochissimo latte scremato e caffè, amaro (ho sempre bevuto le bevande calde amare, caffè te cappucini tisane ecc)
    - yogurt 0.1 bianco
    - crusca d'avena (meno del cucchiaio e mezzo previsto, perchè non mi fa impazzire)

    pranzo:
    - filetto di merluzzo con le erbette aromatiche (cotto in padella senza niente)
    e ieri fiocchi di latte magri(150g circa), e frittatina di albume con sopra una fettina di salmone affumicato

    spuntino/merenda
    - mezzo yogurt fage zero
    e ieri un caffè macchiato con latte scremato

    cena:
    - petto di tacchino al curry e yogurt magro
    e ieri frittata con gamaberetti e salmone aff, e erba cipollina

    Dove ho sbagliato????
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    wally7272
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    00 01/06/2012 09:12
    non hai fatto errori ma devi però mantenere le dosi della crusca anche se non ti piace. vai a vedere le ricette dei dolci , ci sono molti modi per usarla in modo goloso . al limite evita di esagerare con il salmone che è salato ma per il resto tutto ok...anzi...io mangerei di +. di yoghurt puoi mangiarne (latticini tutti, magri) fino a 800 -1 kg die. quindi mangia gioia...poi se vuoi un mio parere il tuo obiettivo forse è una punta alto....io arriverei a 58...non di +. se vai nelle discussioni recenti trovi un post di sabrinad che spiega come fare delle pepite squisite con la crusca altro che dukan! ^__^. la crusca puoi anche usarla per impanare e mettere in forno per fare un simil fritto...insomma vai e sbizzarrisciti con le ricette
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    Ale.1974
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    00 01/06/2012 09:15
    grazie mille wally, sei stata davvero un tesoro!!!
    adesso mi metto bene bene a studiare le varie ricette e vedo di seguire i tuoi preziosi consigli!!

    grazie!!!
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    Yani78
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    00 01/06/2012 09:18
    non è che hai sbalgiato...ma hai scelto alimenti che hanno comunque un tenore di carboidrati (yougurt magro e uova) oppure sono un pocchino grassi (fiocchi d latte, salmone..). In questi primi giorni di crociera cerca di usare magari quelli più proteici- petto di pollo e tacchino, cavallo....bresaola (ma non tanta perchè salata)
    e come verdura spinaci, finocchi, cetrioli. consiglierei magari di fare le zuppe con petto di pollo e zucchine, che scaldano, riempiono e aiutano intestino.
    tinei la dose giusta di crusca, è importante
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    wally7272
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    00 01/06/2012 09:18
    Re:
    Ale.1974, 01/06/2012 09.15:
    grazie mille wally, sei stata davvero un tesoro!!!
    adesso mi metto bene bene a studiare le varie ricette e vedo di seguire i tuoi preziosi consigli!!

    grazie!!!


    siamo qui apposta ! le domande che hai fatto tu...+ o meno le abbiamo fatte tutti noi! [SM=g9433]
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    Ale.1974
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    00 01/06/2012 09:43
    Re:
    Yani78, 01/06/2012 09.18:
    non è che hai sbalgiato...ma hai scelto alimenti che hanno comunque un tenore di carboidrati (yougurt magro e uova) oppure sono un pocchino grassi (fiocchi d latte, salmone..). In questi primi giorni di crociera cerca di usare magari quelli più proteici- petto di pollo e tacchino, cavallo....bresaola (ma non tanta perchè salata)
    e come verdura spinaci, finocchi, cetrioli. consiglierei magari di fare le zuppe con petto di pollo e zucchine, che scaldano, riempiono e aiutano intestino.
    tinei la dose giusta di crusca, è importante


    grazie del consiglio!
    da domani, che inizio la crociera, magari provo a fare le zuppe come dici tu, che mi piacciono molto.
    si possono usare i porri? zuppa di pollo e porri potrebbe andare?

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    bm1_duk
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    00 01/06/2012 11:46
    i porri sono perfetti!


    Inizio Dieta: 10 gennaio 2012
    Inizio Crociera: 13 gennaio 2012
    Inizio Consolidamento: 16 marzo 2012
    inizio stabilizzazione: 30 maggio 2012
    GP duk: 59,3 GP mio: 58
Attacco
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