NON CALOOO!!

Hai ragione Lachatte ma è la prima volta che scrivo su un Forum ... insegnami quindi a comportarmi ma magari non aggredirmi altrimenti mi blocco.
Tornando alle tue richieste di chiarimento quindi ti illustro:
la mattina dopo il caffè con il dolcificante prendo uno yogurth zero alla frutta con la crusca d'avena; arrivo in ufficio e prendo un cappuccino con latte magro dopodichè durante la giornata mangio tutto ciò che è concesso, la mia paura è che forse esagero con i formaggi light (tipo philadelphia balance e/o ricotta di pecora)