Melonza, 26/03/2012 11.54:
Intendo le gambe in sospensione, cioè bisogna coricarsi vicino o al letto o ad un divano, schiena dritta sul pavimento ed appoggiare i polpacci al letto o alla seduta del divano, in modo da formare col corpo una specie di zeta al contrario e più aperta. Poi ci sono due movimenti da fare, uno x gli addominali bassi ed uno per gli alti.
Spieghi meglio i due movimenti da fare?
Però scusa...mmm...la zeta non è al contrario... o si?
(qui, nella parte in alto a sx, ci stanno i piedi)
Z (qui ci sta la testa)
O mi confondo?