Eccomi...cominciamo dalle fondamenta

E ora con il peso leggero di 52,3 kg (e 10 anni in meno…) entro in STABILIZZAZIONE!

Cominciamo dalle fondamenta: secondo il libro la fase di stabilizzazione definitiva prevede alimentazione normale 6 gg su 7 + 3 cucchiai di crusca +2 l. d’acqua + 20 min attività fisica oltre 1 giorno PP (più puro possibile alla settimana).
Come àncora di salvezza nel caso di aumento di peso si consiglia di ritornare ad una settimana di consolidamento (giorni PV + 2 amidacei e 2 pasti di gala alla settimana), oppure 1 gg di PP + 1 ora di camminata dopo le grandi abbuffate (dossier del mese di gennaio sito Dukan).

Ho capito bene fin qui?

Alimentazione normale…sembra che del tutto normale non è- privilegiare proteine e verdura, cucina senza grassi, evitare dolci e zuccheri in genere e di non ABBUFFARSI.
La proposta di Dukan è quella di adottare questo stile di vita per sempre…e, come la vedo io, vuol dire stare tutto sommato sempre un po’ a dieta.

Per me alimentazione normale dovrebbe permettere di:
-togliere i dolcificanti (sotto sotto lo sappiamo che non è molto salutare usare sempre dolcificanti…)
- una bella fetta di pane con marmellata a mattina (un sogno fino ad oggi!)
- pasta/riso una volta al dì (oppure le mie predilette e veloci torte salate che mi mancano…)
- dei dolcetti un paio di volte alla settimana.

Secondo voi è un programma che può andar bene?

Grazie a tutti voi per il sostegno delle ultime settimane...un bacio!

Inzio dieta 24/01/2012 con 61 kg .
Attacco 3 gg, arrivo 58.5 kg
Crociera dal 27/02/2012…fine Crociera 25/02 al 55 kg in anticipo di una settimana rispetto al calcolo del sito Dukan.
Consolidamento dal 26/02 con 55kg….al 4/04 toccato il minimo 52,1 kg….fine consolidamento il 26/04 con 52,3 kg.
Stabilizzazione dal 26/04 con il peso attuale 52,3 kg…e poi si vedrà.