ciao a tutti,
sto seguendo questa dieta da più di 20 giorni e sto a -5 kg su quasi 20 da perdere.
sto seguendola con grandissima attenzione, senza sgarri veri e il massimo di sgarro che mi concedo è un tollerato in più ogni tanto, tipo uno toghurt magro alla frutta in + o mezzo cucchiaio di cacao amaro dukan...
in questo topic volevo parlare della crusca d'avena, che è obbligatoria per tutti i motivi che ben sappiamo.
A me nello yoghurt non piace proprio, quindi cerco di assumerla nei pancake, nelle torte che faccio o, di recente, ho comprato le barrette ed i biscotti dukan a base di crusca (rispettivamente 50% e 65% di crusca) e ne mangio una porzione a giorno dell'uno OPPURE dell'altro.
Secondo voi questa ultima soluzione è pienamente sostitutiva dei cucchiai di crusca?
Avete altre soluzioni per ingerire la crusca?
ma macinata più sottile è uguale?
Merci!