Ciao e benvenuta , gli alimenti consentiti come dice dukan sul libro puoi mangiarli in quantità e mescolati tra loro, per quanto riguarda gli errori io farei 2 giorni di mangiare "normale" e ripartirei da 0 seguendo e date che ti rilascia il sito ufficiale.
Questo se hai iniziato solo da qualche giorno ed è solo il mio parere intendiamoci :)