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Questa la lista dell'ultimo libro Dieta Illustrata
ALIMENTI TOLLERATI (max 2 per giorno)
1 Actimel al naturale 0%
1 cucchiaio (20 g) di Maizena
Bacche di Goji: 1 cucchiaio in Attacco, 2 in Crociera, 3 in Consolidamento
1 cucchiaino (7 g) di bevanda di cicoria
1 cucchiaino (7g) di cacao magro, senza zucchero (11% di grassi)
1 cucchiaio (20 g) di farina di soia
Formaggio magro al 7% di grassi (30 g) grattugiato
1 bicchiere (15 cl) di gaspacho industriale
1 bicchiere (15 cl) di latte di soia
Mozzarella al 9% di grassi (30 g)
Olio (3 gocce o 3 g)
Panna light 11% di grassi (1 cucchiaio o 30 g)
Philadelphia Balance al 4% di grassi
salsa di soia zuccherata (1 cucchiaino o 5 g)
Salsiccia di pollo o tacchino al 10% di grassi (100 g)
Tempeh (50 g)
3 cucchiai di vino bianco o rosso (30 g) per cucinare fino ad evaporazione di tutto l'alcool
Wustel di pollo o tacchino al 18% di grasso e 4% di zuccheri
1 yogurt alla frutta 0%
1 yogurt di soia al naturale
Rispetto a quelle pubblicate ad inizio discussione mancano
Formaggio spalmabile 4% (30 g) (ma c'è il Balance...)
Merguez ben cotte (50 g)
Rabarbaro (100 g)
5 caramelle senza zucchero al giorno
3 cucchiai di latte scremato in polvere
Sciroppo 0% (20ml) (aaargh....)
Sottilette light (9% di grassi) Kraft (30 g)
60g de cancoillotte
10 cl de latte di cocco / settimana
salsa Teriyaki : solo per cucinare. (4cucchiai)
2 cucchiai di panna di soia
proteine di soia 50g/settimana
Fine crociera previsto in Luglio
120 giorni di consolidamento