Melonza, 26/03/2012 11.54:
Intendo le gambe in sospensione, cioè bisogna coricarsi vicino o al letto o ad un divano, schiena dritta sul pavimento ed appoggiare i polpacci al letto o alla seduta del divano, in modo da formare col corpo una specie di zeta al contrario e più aperta. Poi ci sono due movimenti da fare, uno x gli addominali bassi ed uno per gli alti.
Ok ok per la sospensione è qllo ke faccio pure io sìsì, ok.
Poi guarda di movimenti ne faccio di ogni tipo, su giu destra sinistra obliqui indietro avanti ahaahahahah
![[SM=g7405]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/5/2769470.gif)
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg.