AIUTATEMI A CAPIRE

ECCOMI DI NUOVO CON I MIEI MILLE DUBBI E PERPLESSITà.....IO (PURTROPPO) HO LETTO SOLO IL SECONDO LIBRO(QUELLO CON LE 600 RICETTE) E AL DI Là DEL FATTO CHE LA DIETA SI DIVIDE IN 4 PARTI...NON HO CAPITO NIENT'ALTRO!!!
LA FASE D'ATTACCO PUò DURARE DAI 2 AI 7 GG E QUANTI KG SI DOVREBBERO PERDERE??? POI LA "CROCIERA" QUANTO PUò DURARE? INOLTRE,E QUESTO NON C'ENTRA NULLA CON LE FASI,HO PROVATO MILLE YOGURT MAGRI E NON è CHE NE VADO PAZZA. PERò IERI HO TROVATO QUELLO DELLA PAR.... ALLO 0,1% DI GRASSI PERò è DOLCE,SI PUò MANGIARE LO STESSO??? HO CONTROLLATO LE TABELLE E SONO SIMILI A QUELLO MAGRO 0,1% MA SENZA ZUCCHERO.....CAMBIA VERAMENTE DI POCHISSIMO,MANTENENDO LO STESSO VALORE DI PROTEINE!
MI DATE UNA MANO???? QUALUNQUE CONSIGLIO ANCHE NON PRESENTE NEL MIO MESSAGGIO è BEN ACCETTO...........GRAZIEEEEEEEEEEEEEEEE