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Post: 275 | Registrato il: 04/04/2012 | Città: GAMBASSI TERME | Età: 42 | Sesso: Femminile | |
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  16/04/2012 13:42 | |
Fase di crociera...1/1: quindi in PP protine + max 2 tollerati mentre in PV proteine+ max 2 tollertai + verure...
le quantità delle verdure....
io amo mangiare spinaci, insalate (soprattuto ora che andiamo verso la bella stagione...o almeno si spera :-P) pomodori, cipolle...
ma la quantità?!?
spesso acquisto spinaci-bietole già precotte (x comodità) e a pranzo sono capace di mangiarmi un bel piatto (500gr ) di spinaci precotti con 1 tonnino oppure 1 uovo o qualche fetta di salmone o i fiocchi al 3%...
pensando...dukan dice che anche le verdure, nonostante siano illimitate, possono nuocerci (x il trattenimento dei liquidi)...
quindi come ci muoviamo....a giro avevo letto la proporzione di 3:1 tra proteine e verdure...ma se fosse così ti mangi 1 pomodoro, 3 forchette di spinaci....
io quando sono in pv non so mai quante verdure mangiare....
consigli?
![[SM=g8615]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/15/1188870.gif) 
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| 16/04/2012 13:47 | |
istrice.dukan, 16/04/2012 13.42:
Fase di crociera...1/1: quindi in PP protine + max 2 tollerati mentre in PV proteine+ max 2 tollertai + verure...
le quantità delle verdure....
io amo mangiare spinaci, insalate (soprattuto ora che andiamo verso la bella stagione...o almeno si spera :-P) pomodori, cipolle...
ma la quantità?!?
spesso acquisto spinaci-bietole già precotte (x comodità) e a pranzo sono capace di mangiarmi un bel piatto (500gr ) di spinaci precotti con 1 tonnino oppure 1 uovo o qualche fetta di salmone o i fiocchi al 3%...
pensando...dukan dice che anche le verdure, nonostante siano illimitate, possono nuocerci (x il trattenimento dei liquidi)...
quindi come ci muoviamo....a giro avevo letto la proporzione di 3:1 tra proteine e verdure...ma se fosse così ti mangi 1 pomodoro, 3 forchette di spinaci....
io quando sono in pv non so mai quante verdure mangiare....
consigli?
noi storiche questa parte della proporzione delle verdure la snobbiamo abbastanza :O) 
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Inizio dieta 19/09/2011 kg. 108,4
Fine crociera 20/02/2012 KG 81,5
Attuale 29/03/2012 kg. 77,5,00
Obiettivo personale Kg. 80 (ihihi andati!!)
Obiettivo Dukan 10/04/2012 kg. 79,8 (andati pure questi!)
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| 16/04/2012 13:49 | |
io sinceramente le verdure concesse le mangio a volontà, le tollerate come le carote con molta moderazione. |
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Post: 275 | Registrato il: 04/04/2012 | Città: GAMBASSI TERME | Età: 42 | Sesso: Femminile | |
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| 16/04/2012 13:51 | |
quindi martinaxxl....500gr di spinaci (peso a cotto) sono standard per te...per esempio?
@elisil: nel senso che cercate di mangiarle proprio proprio perchè dovete o proprio..chisenefrega ?!? quante sono ....sono... :-)
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| 16/04/2012 13:54 | |
elisill, 16/04/2012 13.47:
noi storiche questa parte della proporzione delle verdure la snobbiamo abbastanza :O)
Non è per snobbare, infatti la indico sempre a chi me lo chiede, ma chi ha voglia di pesare tutto? 
19 aprile 2012: Inizio consolidamento a quota 67! |
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| 16/04/2012 13:58 | |
istrice.dukan, 16/04/2012 13.51:
quindi martinaxxl....500gr di spinaci (peso a cotto) sono standard per te...per esempio?
@elisil: nel senso che cercate di mangiarle proprio proprio perchè dovete o proprio..chisenefrega ?!? quante sono ....sono... :-)
Non dico certo chesono "standard" ma se ne voglia e appetito 500 gr me li pappo.
Ieri a pranzo ho mangiato non so quante melanzane grigliate, sicuramente più di mezzo chilo. |
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| 16/04/2012 13:58 | |
Trudy40, 16/04/2012 13.54:
Non è per snobbare, infatti la indico sempre a chi me lo chiede, ma chi ha voglia di pesare tutto?
no no...io mica peso...se faccio riferimento a pesi in gr...lo faccio perchè è scritto sulla confezione :-)
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| 16/04/2012 14:00 | |
ok...era una delucidazione mi a personale..una domanda che mi son posta più volte e che forse anche qualche altro nuovo utente potrebbe porsi...
grazie
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| 16/04/2012 14:13 | |
Tieni sempre conto che contengono acqua e che se il giorno dopo hai qualche etto in più non ti devi preoccupare |
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| 16/04/2012 14:17 | |
istrice.dukan, 16/04/2012 14.00:
ok...era una delucidazione mi a personale..una domanda che mi son posta più volte e che forse anche qualche altro nuovo utente potrebbe porsi...
grazie
Avevo anch'io il dubbio di quanto tenere in considerazione quel rapporto 1:3...
Per me vince sempre il buon senso...
Credo che il messaggio sia di non mangiare oltre la sazietà le verdure solo perchè "permesse"... che è quello che dice nel libro a proposito dell'insalata mangiata come chewing gum-passa tempo... 
Inizio dieta: 26/03/12
Crociera: 29/03/12
Consolidamento: 09/07/12?
Stabilizzazione: 01/12/12? |
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| 16/04/2012 14:22 | |
Io Ari te l'ho detto, non me ne faccio un cruccio ma forse di natura non essendo una "amante delle verdure" ne mangio abb. poche.
Ma solo per mio gusto....perchè altrimenti non guarderei troppo alla quantità, ammetto. 
Inizio Prima Parte Consolidamento 23 aprile 2012 a 60 Kg. |
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| 16/04/2012 14:23 | |
istrice.dukan, 16/04/2012 13.51:
quindi martinaxxl....500gr di spinaci (peso a cotto) sono standard per te...per esempio?
@elisil: nel senso che cercate di mangiarle proprio proprio perchè dovete o proprio..chisenefrega ?!? quante sono ....sono... :-)
proprio chi se ne frega! nel senso se non mi vanno mi sforzo cmq di mangiarne un pochino, il giorno che mi faccio la megainsalatona è veramente quantità da mucca...insomma come mi va..
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Inizio dieta 19/09/2011 kg. 108,4
Fine crociera 20/02/2012 KG 81,5
Attuale 29/03/2012 kg. 77,5,00
Obiettivo personale Kg. 80 (ihihi andati!!)
Obiettivo Dukan 10/04/2012 kg. 79,8 (andati pure questi!)
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Post: 581 | Registrato il: 22/02/2012 | Sesso: Femminile | |
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| 16/04/2012 15:15 | |
Mile734, 16/04/2012 14.22:
Io Ari te l'ho detto, non me ne faccio un cruccio ma forse di natura non essendo una "amante delle verdure" ne mangio abb. poche.
Ma solo per mio gusto....perchè altrimenti non guarderei troppo alla quantità, ammetto.
Ecco perchè non puffi!
![[SM=g9035]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/35/1599195.gif)
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| 16/04/2012 15:51 | |
Il rapporto e' 1:3 ciò e ' quello che dice Dukan nel libro ma anche io non ho mai applicato ma ho cercato di mangiare sempre più proteine che verdure
Inizio dieta 26/10 peso: 66kg
Giusto peso 27/11 peso :60,4 kg
Stabilizzazione 22/01: peso 56,3 kg
Peso 9/06 :53,9 kg |
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| 16/04/2012 16:23 | |
martinaxxl, 16/04/2012 15.15:
Ecco perchè non puffi!
....usato le 10 erbe..... ![[SM=g7344]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/44/2335392.gif)
inizio attacco 4 aprile: peso 72
inizio crociera 10 aprile: peso 70 |
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| 21/04/2012 11:30 | |
anch'io sono una grande divoratrice di verdure, però mi sono accorta che nei giorni PV la bilancia tende a salire un po' troppo... |
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