cara..i latticini sono il grande mistero della dieta, in questo forum trovi nella sezione apposita l'elenco di quelli consentiti e di quelli tollerati, la regola generale è fino al 5% a volontà dal 5%al 7% tollerati..poi ci sono alcune eccezioni come la sottiletta light craft che è al 9% ma considerata tollerata, oppure eccezioni al contrario come per la yocca o il balance che pur rientrando sotto i 5% sono considerati tollerati..mah! qui ognuno decide un pò come vuole e come può..
gli yagurt 0.1 sono consentiti ma non quelli alla frutta o con pezzi di frutta che sono tollerati nella misura di 1 al giorno..
come fiocchi di latte vanno bene i linessa (lidl) o exquisa ma ce ne sono anche altre marche legate alle varie catene di distribuzione..
i consentiti li puoi mixare nelle quantità e qualità che ti pare!!
lievito consentito qualsiasi marca, aromi io ho sempre usato quelli del supermercato della paneangeli, ma sempre qui sul forum trovi tutti i siti dove acquistarli online..non solo nella boutique dukan..
la mia colazione è una torta alle crusche senza tollerati che preparo in dose da due: doppia dose di crusche (avena+frumento) cucchiaino abbondante di lievito, qualche goccia di aroma vaniglia, tic, 150 gr yogurt o formaggio magro mescolo tutto.. monto a neve 150 gr di albume, mixo e forno per circa 30min 180° (ma dipende dal forno) poi ci sono mille varianti..
io mai acquistato nulla dal sito, settimana scorsa mi sono imbattuta in un'erboristeria che vendeva dukan e ho preso l'aroma al cioccolato..che posso dire...non vale la pena??
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Inizio dieta 19/09/2011 kg. 108,4
Fine crociera 20/02/2012 KG 81,5
Attuale 29/03/2012 kg. 77,5,00
Obiettivo personale Kg. 80 (ihihi andati!!)
Obiettivo Dukan 10/04/2012 kg. 79,8 (andati pure questi!)