Aiutoooooo

Ragazzi sono disperata per questo ho cercato un forum sulla dieta dukan perché sembra che sono l'unica persona al mondo ad essere ingrassata!!!!! Ho iniziato la dieta 12 giorni fa e pesavo 70 kili. Ho fatto 5 giorni di attacco e poi ho iniziato la crociera. Sono un po fobica verso le bilance quindi nn mi peso tutti i giorni. Oggi giorno 13 mi vado a pesare 71.5!!!!!!!!!!!!!!

Non ho mai toccato gli alimenti vietati ma quelli concessi li mangio a volontá, ad es in una giornata mangio 3 tazze di latte tot screm a colazione, spuntino 2 confezioni di fesa di tacchino, pranzo 2 tranci di salmone, spuntino una confezione di fesa di tacchino e una confezione di fiocchi di latte, cena 4 fette di pollo alla piastra con formaggio light. Mangio troppo perció ingrasso????

Grazie a chiunque mi possa spiegare la mia sfiga!!!!

Ciao Francesca.... mi viene un solo dubbio. il giorno in cui hai iniziato la dieta12 giorni fa ti eri pesata? E soprattutto ti eri pesata con la stessa bilancia di oggi?
Attenta ai latticini.... 3 tazze di latte, una confezione di fiocchi, formaggio light... son tanti!

Si mi ero pesata e pesavo 70 kili e si é la stessa bilancia!

Mi sa che devo diminuire le porzioni allora! É che avevo preso il mangiare in abbondanza gli alimenti consentiti alla lettera!

Credo che il problema sia legato soprattutto ai latticini, quelli vanno comunque assunti con moderazione, mi sembra che la quantità massima giornaliera sia di 800gr. cerca di ridurre un pochino quelli e vedi come va... poi l'altra cosa improtante sono i 20 minuti di camminata o di attività fisica obbligatori, non ne parli quindi non so se li stai rispettando.
Non entrare in panico ora... vedrai che la situazione migliorerà!!!!!

Ok riduco i latticini. Si la camminata la rispetto anche se devo dire che durante la prima settimana ho strafatto con lo sport mentre la seconda mi sono limitata ai 20 min

Grazie del supporto e dei consigli

Francesca@dukan, 5/13/2012 8:59 AM:

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Ragazzi sono disperata per questo ho cercato un forum sulla dieta dukan perché sembra che sono l'unica persona al mondo ad essere ingrassata!!!!! Ho iniziato la dieta 12 giorni fa e pesavo 70 kili. Ho fatto 5 giorni di attacco e poi ho iniziato la crociera. Sono un po fobica verso le bilance quindi nn mi peso tutti i giorni. Oggi giorno 13 mi vado a pesare 71.5!!!!!!!!!!!!!!

Non ho mai toccato gli alimenti vietati ma quelli concessi li mangio a volontá, ad es in una giornata mangio 3 tazze di latte tot screm a colazione, spuntino 2 confezioni di fesa di tacchino, pranzo 2 tranci di salmone, spuntino una confezione di fesa di tacchino e una confezione di fiocchi di latte, cena 4 fette di pollo alla piastra con formaggio light. Mangio troppo perció ingrasso????

Grazie a chiunque mi possa spiegare la mia sfiga!!!!

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Ciao.
Purtroppo non essendoti pesata per 12 giorni non è possibile fare una valutazione separata di attacco e crociera, che invece sarebbe utile.
Ma andiamo avanti.

Premesso che le quantità nella dieta Dukan dovrebbero essere irrilevanti, tuttavia per meglio valutare i tuoi dati sarebbe meglio che usassi unità di misura più precise (i.e.: i grammi, invece che "tazze", "confezioni", "tranci"...).

Vediamo:

1. tre "tazze" di latte potrebbero anche essere circa un kg (!). Troppo.

2. tre "confezioni" di fesa di tacchino. Se ogni confezione è 140 gr, non è poco. Idem per i "tranci di salmone. Ma comunque tutto questo dovrebbe essere consentito, e almeno l'attacco avrebbe dovuto funzionare bene.


Lasciando perdere le quantità, e parlando della qualità:

1. fiocchi di latte quali ? con quanti grassi ? Normalmente qui si tende a considerarli vietati in attacco, e tollerati in crociera
Finchè dura il ristagno, eliminali

2. "formaggio light": come detto molte volte, il formaggio "light" NON ESISTE, dukanicamente parlando. Tutti i formaggi sono TROPPO GRASSI. Se hanno entro il 5% di grassi si possono tollerare, MA SONO LA PRIMA COSA DA EVITARE SE HAI PROBLEMI DI RISTAGNO.
Quelli che usi tu quanti grassi hanno ? E quanto ne mangi ? Comunque sia, finchè dura il ristagno, eliminali. Fino a quando non inizierà una bella fase discendente, limita i latticini ai soli yogurt naturali con masismo 0,1% di grassi.

3. nella tua giornata tipo non vedo la crusca di avena. Li mangi i tuoi 2 cucchiai giornalieri ? Sono importanti, perchè riducono l'assimilazione (specie dei grassi).

4. Quella che hai mostrato è una giornata pp. Quali e quante verdure mangi nelle giornate pv ?

5. Quanta acqua bevi ? Quando si ristagna è raccomandabile berne ALMENO 2 litri.

Ciao, facci sapere.

Cara Francesca,

É un pochino difficile esserTi d'aiuto ... Non avendo dati precisi....

Quello che Ti propongo é di iniziare a scrivere giornalmente cosa mangi.... Così possiamo se ci sono degli errori involontari..... Che dici?

Tieni presente che ovviamente anche il ciclo ... Influisce .... Alcune di noi hanno degli sbalzi di oltre 2 chili in alcune fasi....

Forza .. Non mollare... Noi siamo qui!

Benny

Ragazzi grazie mille per il supporto davvero

Allora i formaggi che mangio:
Fiocchi di latte 100gr 92 kcal grassi 3,9
Formaggio magro 100gr 51 kcal 0,0 grassi

L'acqua:
Non bevo mai meno di un litro e mezzo al giorno

Crociera:
Alla giornata tipo che vi descrivevo prima aggiungo a pranzo e cena un piatto di verdure bollite o crude

Ma la mia delusione sta nel fatto che eliminando pane pasta alcol e cioccolata sono ingrassata ?????

Cmq non voglio scoraggiarmi domani mi ripeso e vi faccio sapere come va fra una settimana.

Ps pur avendo letto il libro forse non mi sono chiari
- gli alimenti tollerati
- e i limiti di quantita come gli 800 gr di latticini di cui parlavate prima
Qualcuno me li potrebbe dire?

Grazie ancora!!!!

Francesca@dukan, 13/05/2012 20.50:

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Ragazzi grazie mille per il supporto davvero

Allora i formaggi che mangio:
Fiocchi di latte 100gr 92 kcal grassi 3,9
Formaggio magro 100gr 51 kcal 0,0 grassi

L'acqua:
Non bevo mai meno di un litro e mezzo al giorno

Crociera:
Alla giornata tipo che vi descrivevo prima aggiungo a pranzo e cena un piatto di verdure bollite o crude

Ma la mia delusione sta nel fatto che eliminando pane pasta alcol e cioccolata sono ingrassata ?????

Cmq non voglio scoraggiarmi domani mi ripeso e vi faccio sapere come va fra una settimana.

Ps pur avendo letto il libro forse non mi sono chiari
- gli alimenti tollerati
- e i limiti di quantita come gli 800 gr di latticini di cui parlavate prima
Qualcuno me li potrebbe dire?

Grazie ancora!!!!

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Cara Francesca, con riferimento alle ultime Tue domande Ti consiglio di andare a leggere le varie discussioni che ci sono su questo forum.. Dove sono certa riuscirai a trovare le tue risposte..
Se poi dopo la lettura hai dei dubbi residui... Siamo qui
Ciao
Benedetta

Francesca come và?
Mi interessa sapere se, riducendo i latticini, sei dimagrita..Perchè mamma è cresciuta un pò, magari le dico di ridurre quelli..