Re: Sono ingrassata seguendo alla lettera dukan
Francesca@dukan, 5/13/2012 8:59 AM:
Ragazzi sono disperata per questo ho cercato un forum sulla dieta dukan perché sembra che sono l'unica persona al mondo ad essere ingrassata!!!!! Ho iniziato la dieta 12 giorni fa e pesavo 70 kili. Ho fatto 5 giorni di attacco e poi ho iniziato la crociera. Sono un po fobica verso le bilance quindi nn mi peso tutti i giorni. Oggi giorno 13 mi vado a pesare 71.5!!!!!!!!!!!!!!
Non ho mai toccato gli alimenti vietati ma quelli concessi li mangio a volontá, ad es in una giornata mangio 3 tazze di latte tot screm a colazione, spuntino 2 confezioni di fesa di tacchino, pranzo 2 tranci di salmone, spuntino una confezione di fesa di tacchino e una confezione di fiocchi di latte, cena 4 fette di pollo alla piastra con formaggio light. Mangio troppo perció ingrasso????
Grazie a chiunque mi possa spiegare la mia sfiga!!!!
Ciao.
Purtroppo non essendoti pesata per 12 giorni non è possibile fare una valutazione separata di attacco e crociera, che invece sarebbe utile.
Ma andiamo avanti.
Premesso che le quantità nella dieta Dukan dovrebbero essere irrilevanti, tuttavia per meglio valutare i tuoi dati sarebbe meglio che usassi unità di misura più precise (i.e.: i grammi, invece che "tazze", "confezioni", "tranci"...).
Vediamo:
1. tre "tazze" di latte potrebbero anche essere circa un kg (!). Troppo.
2. tre "confezioni" di fesa di tacchino. Se ogni confezione è 140 gr, non è poco. Idem per i "tranci di salmone. Ma comunque tutto questo dovrebbe essere consentito, e almeno l'attacco avrebbe dovuto funzionare bene.
Lasciando perdere le quantità, e parlando della qualità:
1. fiocchi di latte quali ? con quanti grassi ? Normalmente qui si tende a considerarli vietati in attacco, e tollerati in crociera
Finchè dura il ristagno, eliminali
2. "formaggio light": come detto molte volte, il formaggio "light" NON ESISTE, dukanicamente parlando. Tutti i formaggi sono TROPPO GRASSI. Se hanno entro il 5% di grassi si possono tollerare, MA SONO LA PRIMA COSA DA EVITARE SE HAI PROBLEMI DI RISTAGNO.
Quelli che usi tu quanti grassi hanno ? E quanto ne mangi ? Comunque sia, finchè dura il ristagno, eliminali. Fino a quando non inizierà una bella fase discendente, limita i latticini ai soli yogurt naturali con masismo 0,1% di grassi.
3. nella tua giornata tipo non vedo la crusca di avena. Li mangi i tuoi 2 cucchiai giornalieri ? Sono importanti, perchè riducono l'assimilazione (specie dei grassi).
4. Quella che hai mostrato è una giornata pp. Quali e quante verdure mangi nelle giornate pv ?
5. Quanta acqua bevi ? Quando si ristagna è raccomandabile berne ALMENO 2 litri.
Ciao, facci sapere.
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