non hai fatto errori ma devi però mantenere le dosi della crusca anche se non ti piace. vai a vedere le ricette dei dolci , ci sono molti modi per usarla in modo goloso . al limite evita di esagerare con il salmone che è salato ma per il resto tutto ok...anzi...io mangerei di +. di yoghurt puoi mangiarne (latticini tutti, magri) fino a 800 -1 kg die. quindi mangia gioia...poi se vuoi un mio parere il tuo obiettivo forse è una punta alto....io arriverei a 58...non di +. se vai nelle discussioni recenti trovi un post di sabrinad che spiega come fare delle pepite squisite con la crusca altro che dukan! ^__^. la crusca puoi anche usarla per impanare e mettere in forno per fare un simil fritto...insomma vai e sbizzarrisciti con le ricette