troppi tollerati. mi aiutate a trovare un'alternativa?

Il problema è sempre quello.. il lavoro (se vinco al Superenalotto non vi stresso più )
Quando sono in ufficio ad una certa ora del pomeriggio, ma a volte anche a metà mattina, vuoi per fame/nervoso/stanchezza DEVO mangiucchiare qualcosa. Senza frigo, adesso che inizia a fare caldo lo yogurt ma anche la bustina di affettato (che comunque vorrei evitare per la ritenzione) non vanno più bene. Ho già provato in passato il metodo "borsina termica" ma statisticamente sono riuscita a dimenticarla con una percentuale del 97% delle volte, quindi non fa per me.
Ho fatto la scorta di barrette/biscotti/cereali da sgranocchiare/bacche di Goji, ma volumetricamente (cioè per ottenere un volume di sostanze introdotte soddisfacente per il mio stomaco ) rispettare il numero di tollerati diventa impossibile..
se mangio le bacche di Goji a metà mattina, una barretta verso le 15 (primo orario di "crisi") ho già esaurito i tollerati. Però io sinceramente avverto la profonda necessità di mangiare ANCHE un paio di biscotti verso le 17 con un caffè, e magari spizzicare qualche manciata di cereali verso le 19, che mi manca ancora un'ora buona prima di arrivare a casa e potermi fiondare su una scatoletta di fiocchi tappafame mentre cucino.
La situazione è anche peggio se sono in trasferta per lavoro, mediamente sono anche PIU' nervosa e devo trovare qualcosa che mi stia in borsa... mica posso tirare fuori il barbecue e dire "scusate, interrompo un attimo il collaudo perchè devo farmi un petto di pollo"...
Lo so che sembra una sciocchezza, ma per me è un grosso problema. non riesco a mangiare tantissimo a pasto, sono abituata a mangiare poco ma spesso (beh dicono che Angelina Jolie faccia 7 pasti al giorno.. ). E mi sono resa conto che nei weekend quando ho tutto il mio frigo a disposizione mangio quantitativamente molto di più, eppure perdo più peso che durante la settimana.
Ahhh.. ho provato a chiedere le ferie fino a fine crociera, ma il boss mi ha fulminata..