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Post: 115 | Registrato il: 18/04/2012 | Sesso: Femminile | |
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  11/05/2012 09:06 | |
Aiuto sono in crisi faccio molta fatica a calare specie ora che sono da poco in menopausa non so più che accorgimenti adottare, muovermi mi muovo anche se non sempre riesco a fare la camminata nma sono coumunque sempre in movimento per mille cose da fare, mi attengo alle regole alimentari e ho anche diminuito le uova (causa colesterolo alto), qualcuno sa se è il caso di modificare questa dieta per aiutare il calo di peso in menopausa? ![[SM=g9589]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/89/4199982.gif) |
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Post: 1.514 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: PINEROLO | Età: 51 | Sesso: Femminile | |
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| 11/05/2012 09:11 | |
patty_49, 11/05/2012 09.06:
Aiuto sono in crisi faccio molta fatica a calare specie ora che sono da poco in menopausa non so più che accorgimenti adottare, muovermi mi muovo anche se non sempre riesco a fare la camminata nma sono coumunque sempre in movimento per mille cose da fare, mi attengo alle regole alimentari e ho anche diminuito le uova (causa colesterolo alto), qualcuno sa se è il caso di modificare questa dieta per aiutare il calo di peso in menopausa?
riduci un pò i latticini...normalmente 1 kg /die....fai seicento...settecento max...
riduci il + possibile le cose salate....e muoviti di + di quanto tu faccia ora...anche se fai molte cose, quelle sono le cose che fai sempre quindi fai qualcosa di aerobico che stimoli il metabolismo. LA CAMMINATA VELOCE A MIO PARERE è LA COSA MIGLIORE....oppure fai le scale + e + volte. La menopausa è un momento particolare ma la batti se non ti fai prendere dall'idea del.....ODDIO sono in menopausa! vedrai che funziona! ![[SM=g8426]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/26/3286140.gif) |
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Post: 115 | Registrato il: 18/04/2012 | Sesso: Femminile | |
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| 11/05/2012 09:18 | |
Forse hai ragione sui latticini anche se mi costerò fatica...di solito cerco di tenermi entro 700-800 gr. ma se li diminuisco chissà forse è meglio... per la camminata veloce proverò anche quella, quindi pensi che non occorra assumere integratori... |
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Post: 1.514 | Registrato il: 21/02/2012 | Città: PINEROLO | Età: 51 | Sesso: Femminile | |
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| 11/05/2012 09:20 | |
patty_49, 11/05/2012 09.18:
Forse hai ragione sui latticini anche se mi costerò fatica...di solito cerco di tenermi entro 700-800 gr. ma se li diminuisco chissà forse è meglio... per la camminata veloce proverò anche quella, quindi pensi che non occorra assumere integratori...
no gli integratori sono una buona cosa prendili...multivitaminici e integratori di sali minerali e calcio |
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