fase attacco vegetariano

buongiorno ragazze/i appena mi arrivano tutti i prodotti vorrei iniziare la dieta dukan ma non sono sicura di aver capito tutto per bene, mi date una mano?

per la fase di attacco dal sito mi dice 5 giorni con una perdita di 2,07 kg

allora bisogna bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno ed è vietata frutta, verdura e zucchero

alimenti che posso mangiare quando e quanto voglio:
-bistecche di soia (valsoia vanno bene?)
-tofu (massimo 8% grassi)
-seitan (instant)
-latticini magri a 0% grassi massimo un chilo al giorno
-uova (1 tuorlo e 3 albumi) massimo 2 al giorno
-crusca d'avena fino a 4 cucciai al giorno (da consumare in mattinata)
-gomme da masticare senza zucchero e sorbitolo massimo 5 al giorno
-2 lattine di coca zero o light

mentre i complementi accettati sono salsa di soia, the, caffè, tisane, aceto, aromi,spezie, erbe aromatiche, limone(non come bevanda), sale e senape(con moderazione),aglio, cipolla e scalogno

in questi 5 giorni è consigliato fare almeno 4 pasti al giorno

tutto giusto o devo modificare qualcosa??

Ciao benvenuta .
La crusca non sono 4 cucchiai al giorno ,ma dipende dalla fase in cui sei :
1,5 in attacco
2 in crociera
2,5 in consolidamento
3 in stabilizzazione

perfetto allora modifico perche avevo letto che con un attacco vegetariano si aumentava fino a cucchiai al giorno
grazie

sustenium plus della menarini si può bere la mattina nella fase di attacco?

FE, sinceramente non so neanche cosa sia quello che indichi!
Se ci puoi postare i valori nutrizionali
Fondamentalmente gli integratori se non contengono zuccheri sono ammessi, ma non conoscendolo una risposta precisa non te la possiamo dare

ho il dubbio su quanti cucchiai di crusca prendere la mattina e i valori di sustenium sono:
valore energetico 14,1 kcal
proteine (Nx6,25) 0g
carboidrati 0,119g
grassi 0,001g
vitamina c 80mg
vitamina b1 2mg
magnesio 200mg
ferro 7mg
zinco 6mg
creatina 3000mg
l-arginina 2000mg
beta alanina 400mg
ingredienti: creatina monoidrato, l-arginina, correttore di acidità:acido citrico;beta alanina, magnesio ossido, potassio citrato, acido l-ascorbico (vitamina c), succo di arancia, edulcorante: acesulfame k; aromi, ferro fosfato, maltodestrine, edulcorante:sucralosio; zinco citrato: betacarotene; tiamina cloridrato (vitamina b1)

Sulla crusca di avena ti ha risposto Amorilli, a me non risulta che un vegetariano debba assumerne di più, ma è anche vero che non ho approfondito quella parte
So che verso i vegetariani cambia il discorso della soya, nel senso che viene loro consentito anziche tollerato l'uso del latte di Soya e altri prodotti
Della crusca non ho mai sentito dire nulla

Ma tu puoi rileggerti bene il libro cercando le cose adatte ai vegetariani (che so non hanno alcun problema, al contrario die Vegani, per fare questa dieta)

L'integratore mi pare tu possa prenderlo, non ci vedo niente di strano

il problema della crusca mi è sorto dal sito dukan nelle faq ''Prima cosa, è veramente sicuro(a) di rifiutare la carne ed il pesce? Se sì, dovrà adattare la propria dieta introducendo bistecche di soia, tofu, molti latticini, le uova (1 solo tuorlo e 3 albumi) e soprattutto, aumentare il consumo di crusca d’avena fino a 4 cucchiai al giorno e 2 cucchiai di lenticchie al giorno nei periodi di PP. Nei giorni PV semaforo verde su tutto.''

Beh, allora come vedi è qualcosa nato nel sito, da una scelta del coaching, per questo noi non possiamo saperne nulla
Per una conferma ufficiale, dovrai aspettare che si iscriva qui qualche vegetariano col coaching, oppure frequentare il sito ufficiale partecipando alle chat

Di più io non so dirti

speravo di non dovermi iscrivere al sito dukan e senza iscrizione niente chat grazie cmq ^^

Fe88Fe, 04/06/2012 16.53:

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-seitan (instant)

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mi pare si possa usare qualsiasi tipo di seitan, anche pronto o autoprodotto. ma attendo conferma

sarà una dieta mooolto faticosa perchè il tofu proprio non mi piace