Il mio Moleskine del Consolidamento

il consolidamento è il momento più difficile di questa dieta..
ti capisco alla grande e quando fai il pranzo di gala rientrare non è affatto una passeggiata...io ieri per esempio sono stata al mare

COLAZIONE: CAPPUCCINO + CORNETTO INTEGRALE mangiato in stazione prima di arrivare al mare
SECONDA COLAZIONE: conchiglia alla crema (AAAAAH IL MARE TI METTE UNA FAME.... :P)

PRANZO: PANINO INTEGRALE CON 3 FETTE DI BRESAOLA + GRISSINI DI SESAMO + 100 GR DI BISCOTTI INTEGRALI "MISURA" + GRANITA ALLA MENTA

CENA: ORATA AL CARTOCCIO + IL RESTO DEI GRISSINI ON FORMAGGIO E PROSCIUTTO + PANE DI CRUSCA + FRUTTO (LONTANO DAI PASTI)

non so se considerare la colazione o il pranzo come pasto della festa, perchè un pò qui e un pò lì ho mangiato di tutto!

in più stamattina yogurt con crusca + 4 biscotti "Misura" nel latte scremato...

AAAAAARGH!!!

Mannaggia a noi Angela! :D

Poi beh il fattore Kg mi infastidisce, stamattina ero 62!!!
Ed io dovrei consolidare il 60 (con l'augurio di scendere nn certo di risalire)...

Mi assumo le colpe e mi voglio mettere d'impegno sin da oggi.

Stamattina un 62 grosso come una casa mi ha lampeggiato davanti agli occhi.
La mia bilancia oggi ha praticamente tirato fuori il suo megafono e mi ha dato la sveglia.
Non posso permettere a quel numero di diventare il mio nuovo peso; devo darmi da fare subito.

Inizio quindi oggi, esattamente a metà del consolidamento, a rimettermi in gioco
seguendo tutte le regole. Mi dimentico oramai da svariate settimane di rispettare il mio allenamento
in palestra, e non va bene, è sintomo di leggerezza ed adagio sugli allori, non mi piace.
Quindi stasera si riprende con l’allenamento serio: squat, step, boxe, addominali,
corsetta e saltelli sul posto. L’iPod è carico e pronto a spronarmi minuto dopo minuto,
così come ha fatto fino ad oggi.
Non posso mollare proprio ora e finire in quella percentuale di persone che
falliscono la post-Dukan per mancanza di forza di volontà e rigore.

Dov’è finita tutta la mia talebanità che mi faceva sentire così al sicuro?
Forse i complimenti ricevuti e le pacche sulle spalle che mi sono state date
in queste ultime settimane mi hanno rimbecillito a tal punto da convincermi
di essere al sicuro? Nossignore, Milena non molla.

L’importante è accorgersi per tempo. Non ho paura di prolungare il consolidamento se necessario,
così come non mi stupirei se rientrando in carreggiata come si deve io possa
rispettare i tempi rimettendomi in pista egregiamente. La fame è tanta, ma sono in preciclo
(lo aspetto per domenica prossima) e non devo farmi fregare dalle voglie di cose “convenzionali”.

Devo riportare la mia mente sul Pianeta Dukan, tutto qui!
Nulla di impossibile per delle guerriere come noi!

Menù di oggi, lunedì giorno di una primavera di mezzo consolidamento:
COLAZIONE = caffè macchiato
SPUNTINO = 60 g di pane integrale
PRANZO = pizza/piadina di proteine ricoperta da passata di pomodoro + 40g di grana padano
MERENDA = fetta giornaliera di torta di crusche
PALESTRA
SPUNTINO POST-PALESTRA = 1 mela gialla con TIC e Limone
CENA = bistecca di pollo/tacchino a striscioline saltate con spezie kebab dentro ai fiocchi di latte exquisia

Fate davvero attenzione a non farvi abbagliare dal pasto di gala. Una volta concluso,
tornate subito coi piedi per terra. Non fate come me!!!!!!!

Piccola Mile tra 2 giorni la bilancia tornerà a sussurrare,anche io credo che le regole vadano rispettate ma un piccolo sgarro ci può stare hai grinta e determinazione
Sei tornata " sul pianeta Dukan" dunque avanti tutta........
Ti abbraccio forte.

Cara Mile il consolidamento e' la fase più difficile (ma la stabilizzazione anche) ma tu sei stata così brava fine adesso non puoi lasciarti andare adesso nel momento cruciale.Posso darti un consiglio ? Non devi pensare di non essere più a dieta lo sei sempre devi inserire gli alimenti ma senza strafare ,fare il pasto di gala ( non pesarti il giorno dopo o non tenerne conto) e il giorno dopo pp senza tollerati .Io ho fatto così e mi sono trovata bene . Anche adesso faccio un consolidamento comodo e quando sgarro mi rimetto in riga con un giorno pp.
Un bacio

Bravissima MILE!
Il consolidamento è abbastanza duro, non tanto per il regime in se che anzi è davvero vantaggioso rispetto alla crociera. ma per la lotta con te stessa nel fronteggiare tutte le mille voglie che ogni settimana ti accende il pasto di gala!
Rientrare sul binario dopo uno sgarro è un conto, rientrarci ogni volta dopo il pasto di gala è dura
Ma è la cosa che dovremo vincere, ancora tutte insieme!
Forza che si va!
Questo treno è ancora nostro e non lo perderemo MAI!

Complimenti Mile per la tua determinazione !!!!

Lachatte, 11/06/2012 23.12:

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Questo treno è ancora nostro e non lo perderemo MAI!

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ecco perché mi piace questo forum e lo leggo avidamente tutto. perché c'è tanta forza, e tanta umanità... e a volte trovo le risposte alle mie domande anche se me le sono poste nella mia testa.
anch'io ho paura del consolidamento (anche se ne ho una gran voglia, ovviamente) e ho paura della voglia di ritrovare un'alimentazione normale, perché mi rendo conto che "normale" per me non dev'essere "uguale a prima". un po' perché devo imparare che non mi posso permettere certe disinvolture (e questo mi fa male), un po' perché mi rendo conto che se forse tendo a ingrassare più degli altri, forse semplicemente sono abituata a mangiare peggio e a concedermi cose che gli altri non si sognano nemmeno. e qui torniamo all'educazione alimentare.
vorrei aver imparato davvero, da questa dieta, ma non so. so che mi ha messo molta strizza di tanti cibi - al momento no so se è un bene o un male. so anche che mi viene più voglia di gratificazioni (che al momento, ancora in crociera, non mi posso concedere) quando mi adagio un po' perché mi sento "arrivata".
so anche, però, che non si può vivere una vita con l'ansia da proteine. questo spero di impararlo poco a poco. forse il consolidamento non è solo riabituare il metabolismo ai cibi, ma anche la mente.
vorrei imparare a farlo con serenità e so che leggendovi sarà un bell'aiuto. poi, se nei prossimi mesi, la bilancia tornerà un pochino a salire (figuratevi che stamattina, ancor prima di leggervi, pensavo che a Natale con gli abbuffi del caso poi toccherà prevedere un gennaio di crociera!)... forse abbiamo imparato a farla anche scendere.
speremm!

scrivo poco ma vi leggo tanto e vi abbraccio